Бодибилдинг
Упражнение скручивания: виды и техника выполнения
Скручивания с прямыми руками - упражнение для верхних кубиков пресса, примечательная сторона которого состоит в том, что новички благодаря скручиваниям с прямым руками поймут суть всех аналогичных упражнений, что позволит им правильно и эффективно качать
Приседания со штангой: правильная техника и рабочие мышцы
Оля Лихачева Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:) Содержание Каждая современная девушка мечтает иметь красивое, здоровое тело. Этому способствуют: правильное питание, соответствующий образ жизни и регулярные тренировки.
Как делать приседания со штангой на плечах?
Приседания со штангой – базовый элемент любой тяжелоатлетической тренировки. Упражнение всесторонне развивает фигуру и спортсмена.Целевые мышцыОсновную нагрузку принимают на себя квадрицепсы и ягодицы. В качестве стабилизаторов выступают разгибатели спины
Тяга блока к поясу сидя: варианты и порядок выполнения упражнения Горизонтальная тяга к поясу сидя
Кроме тяжелых базовых упражнений на спину, существует ряд формирующих упражнений, позволяющих прицельно проработать определенные мышечные группы. Для развития широчайших мышц или крыльев прекрасно подойдет тяга горизонтального блока (другое название этой
Тренажер для жима ногами: обзор, техника выполнения и рекомендации
Жим ногами относится к базовым упражнениям, так как задействует несколько мышечных групп. Прежде всего, это мышцы бедер и ягодиц. Конструкция тренажера позволяет осуществлять движение по заданной траектории. Благодаря этому упражнение подходит новичкам. К
Жим штанги лежа — как правильно делать?
Впервые зайдя в тренажерный зал, новички сразу обращают внимание на популярность жима штанги лежа. Данное упражнение делает практически каждый атлет, включая девушек, но чтобы не получить при этом травму, следует строго следовать всем правилам техники вып
Жим штанги с груди стоя Жим штанги перед собой стоя
Жим штанги полезен как для проработки бицепсов, мышц грудной области, пресса, так и для ягодичных мышц. Девушки приходят в зал не только за апгрейдом конкретных частей тела, но и за физическим тонусом всего организма. Для того чтобы понимать всю пользу
Тяга штанги стоя в наклоне Тяга штанги стоя в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом является разновидностью тяги в наклоне. Основное ее отличие состоит в том, что нагрузка приходится уже не на верхнюю, а на среднюю и нижнюю часть широчайших мышц. Это возможно благодаря обратному (супинированному) хва
Как правильно делать жим штанги стоя Жим штанги стоя: правильное выполнение
Армейский жим (еще его называют жим штанги стоя с груди или классический жим на плечи) – великолепное упражнение, направленное на развитие мышц рук и плеч. Одновременно с этим, спортсмен улучшает опорно-амортизирующие качества своего тела.Работа мышц в уп
Французский жим сидя Как французский жим гантелей выглядит в движении
Ни один профессионал бодибилдинга еще не обходился без упражнения французский жим. Данное упражнение помогает проработать все пучки трицепса. Именно трицепс формирует основной объем и форму руки, поскольку занимает большую часть и имеет на один пучок боль
