Питание
Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых Программа тренировок для объема мышц
Программа тренировок на объём отлично подойдет тем, кто хочет максимально увеличить мышечные объемы, преимущественно за счет саркоплазматической гипертрофии, чему способствует высокое количество повторений и повышенный объем тренировки. Стоит отметить, ч
Программа тренировок для максимально эффективного роста мышц от ученых Программа по накачке мышц
Мечтаете нарастить 5-7 килограммов качественной мускулатуры, но не знаете, с чего начать силовые тренировки? Описанная ниже программа поможет вам быстро, всего за 6-8 недель, набрать заметную мышечную массу, изменить свое тело и создать спортивное телосло
Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале Программы силовых тренировок в таблицах
Большинство новичков, придя в тренажерный зал, нередко приступают к выполнению тяжелых базовых упражнений, не имея для этого достаточного уровня подготовки. С другой стороны, находятся те, кто с самого начала приучает себя к тренировкам на тренажерах, не
Что нужно пить для роста мышц: важнейшие постулаты
Соотношение белкового, углеводного и спортивного питания для каждого вида спорта разрабатывается индивидуально. Здоровье и шансы на победу зависят от правильно составленного меню. Изучим, что едят спортсмены для поддержания своей формы в перерывах между с
Жим штанги на наклонной скамье — качественный рост грудных мышц Жим штанги на наклонной скамейке
Жим штанги на наклонной скамье – самое важное упражнение для развития верхней и нижней части груди. В этой статье мы рассмотрим четыре варианта жима – под углами 30, 45 и 60 градусов (на верх грудных) и жим вниз головой (на нижнюю часть).Преимущества накл
Насколько важны углеводы для роста и поддержания мышц?
Диеты атлетов в разные времена выглядели по-разному. К примеру, в 1980-е популярными были диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов. Затем для достижения анаболического эффекта появились диеты со сверхнизким содержанием углеводов и в
Самые важные аминокислоты для роста мышц
Аминокислоты для роста мышцАминокислоты – элементы из которых состоят белки. Особое внимание аминокислотам уделяют бодибилдеры, поскольку мышцы практически полностью состоят из белка. Организму они нужны для роста мышечных волокон, их восстановления и ук
Кластеры (Clusters) Жим штанги сидя
Попробуй убойную методику, которая гарантированно сделает из тебя чемпионом любого пляжа! В бодибилдинге есть одна малоизвестная область. Она огорожена красными флажками на манер глубокой ямы на дороге, чтобы иной любопытствующий любитель, который
Как ускорить рост мышечной массы
Общая стратегия работы с тренировочным объемом Руди Мэйвер Тренировочная программа: три важнейшие переменные Каковы три важнейших переменных тренировочной программы? 1. Интенсивность. Чтобы увеличить интенсивность надо увеличивать вес отягощений. Это явля
От чего растут мышцы? Факторы роста. Как нарастить мышечную массу: подробное руководство к действию Как увеличить мышцы тела
Если вы хотите знать, как набрать мышечную массу, то эта статья для вас. В ней я расскажу, как набрал 19,5 килограммов мышц без химии. И вы, независимо от того, какой массой тела обладаете, сможете нарастить мышцы. Секрет накачанного тела прост – оно долж
