Категории в бодибилдинге. Что такое бодибилдинг Классический бодибилдинг категории

Соревновательный бодибилдинг - это спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма мышечной массы и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего атлета. Какой бывает бодибилдинг, его разновидности и виды, рассмотрим в этой статье.

Любительский бодибилдинг – это соревнования всех уровней от чемпионатов тренажерного зала до чемпионатов мира. Как правило, победитель чемпионата мира (реже – чемпионата страны) имеет право получить карту профессионала, дающую право принимать участия в профи-турнирах.

Бодибилдинг – один из многих видов спорта, который идеально подходит тем, кто хочет быть в первую очередь здоровым, держать свое тело в спортивной форме и чувствовать себя всегда в положительном настроении. Любительский бодибилдинг приносит удовольствие и здоровье, в то время как профессиональный – это тяжелая работа на износ, подразумевающая использование .

Профессиональный бодибилдинг

В современной индустрии бодибилдинга профессионалом обычно называют атлета, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего профи-карту. Обладатели этой карты получают право выступать на профессиональных турнирах, например, «Арнольд Классик», «Ночь Чемпионов», серия гран-при. В свою очередь высокие результаты, на соревнованиях в течении года дают право участвовать в турнире «Мистер Олимпия». Титул «Мистер Олимпия» является высшей наградой в области профессионального бодибилдинга.

Натуральный бодибилдинг

Термин «натуральный бодибилдинг» впервые получил распространение в начале 1990-х. Основной его целью был отказ от и вдохновение тренирующихся спортсменов на улучшение своей физической формы. Не обязательно становиться похожим на участников турнира «Мистер Олимпия» – гораздо важнее крепкое здоровье и красивое атлетическое , построенное без использования запретной «химии».

Приверженцы считают, что их метод более ориентирован на здоровый образ жизни и естественную конкуренцию. Это атлеты, которые тренируются без стероидов и стремятся к набору мышечной массы с одновременным сжиганием подкожного жира, применяя сочетание изнурительных тренировок, правильного рациона и дополнительных кардионагрузок к основным занятиям в тренажерном зале.

Существуют организации, пропагандирующие «натуральный» бодибилдинг. К ним относятся федерации бодибилдинга NANBF «North American Natural Bodybuilding Federation», INBFF «The International Natural Bodybuilding & Fitness Federation», INBA «International Natural Bodybuilding Association» и NPD «Natural Physique Association». Эти ассоциации пропагандируют бодибилдинг без употребления анаболических стероидов и прочих фармакологических средств.

Женский бодибилдинг

Бодибилдинг давно уже перестал быть чисто мужским видом спорта. пользуется большой популярностью у слабого пола, ведь женщины, как и мужчины, тоже желают обладать атлетически красивым телом, повысить тонус мышц и убрать лишний жир.

Первый американский женский национальный чемпионат Phisique, был проведен в городе Кантон в Огайо в 1978 году. Это был первый в мире , где участниц судили исключительно по мускулатуре. С тех пор проводится множество женских конкурсов, самым престижным из которых считается «Мисс Олимпия». Первой победительницей конкурса, состоявшегося в 1980 году, стала Рэйчел Маклиш.

Классический бодибилдинг

Принципиальное отличие классического бодибилдинга от обычного в том, что у них разные категории. В обычном бодибилдинге весовые категории, как в тяжелой атлетике. Спортсмен не имеет права весить больше рассчитанного веса. А в классическом бодибилдинге росто-весовые категории. Спортсмены в нем делятся больше по росту, нежели по весу. И существуют определенные весовые нормы в зависимости от роста атлета. Люди разного роста могут весить тоже по-разному. В этом основное преимущество классического бодибилдинга.

Известно, что из двух спортсменов, один из которых невысокий, а другой высокий, но весят при этом они одинаково, выиграет тот, который невысокий. В классическом бодибилдинге невозможна избыточная в отличии от обычного – поэтому атлеты категории классик это не огромная гора мяса, а спортсмены с пропорционально развитым телом. В нем ценится красота, эстетика, пропорции, супер-рельеф, супер-сухость. Это, пожалуй, основные критерии в классическом бодибилдинге.

Соревнования по классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные позы. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.

Мужской классический бодибилдинг

Мужской классический бодибилдинг – официально признанная Исполкомом и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года в Шанхае (Китай) новая спортивная дисциплина. Классический бодибилдинг отвечает требованиям мужчин, которые предпочитают, в отличие от сегодняшних культуристов, развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

В классическом бодибилдинге в настоящее время существует категории со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:

до и включительно 170см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)
например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 72кг
до и включительно 175сммаксимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)
например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 79кг
до и включительно 180см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг)
например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 86кг
свыше 180см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг)
например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 98кг.
– 4a. Спортсмены ростом свыше 190 см и до 198 см включительно будут использовать следующие критерии:
максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 9кг)
например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 100кг.
– 4b. Спортсмены ростом свыше 198 см будут использовать следующие критерии:
максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 10кг)
например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 109кг.
Для юниоров действуют следующие критерии:
до и включительно 170см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 1кг) до и включительно 178см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)
свыше 178см максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 3кг)

На Международных соревнованиях IFBB существуют категории:

до 168см;
до 171 см;
до 175 см;
до 180 см;
свыше 180 см;
Юниоры до 23 лет – одна абсолютная категория;

Классический бодибилдинг до 168 см

В соревнованиях среди мужчин классический бодибилдинг существует две категории:

до 175см;
свыше 175см.

Согласно правилам IFBB:

до и включительно 170см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 2кг)

например: спортсмен ростом 170см может весить максимально 72кг

до и включительно 175см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 4кг)

например: спортсмен ростом 175см может весить максимально 79кг

Классический бодибилдинг в категории "до и включительно 175см"

до и включительно 180см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 6кг)

например: спортсмен ростом 180см может весить максимально 86кг.

свыше 180 см до 190 см

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг)

например: спортсмен ростом 190см может весить максимально 98кг.

свыше 190 см до 198 см

Макс. вес = рост – 100 (допустимое превышение +9 кг)

например: спортсмен ростом 191см может весить максимально 100кг.

свыше 198 см Макс.

максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 10кг)

например: спортсмен ростом 199см может весить максимально 109кг.

Юниоры

Классический бодибилдинг в категории "Юниоры"

Культуризмом или бодибилдингом называют процесс преобразования тела через физические тренировки. В буквальном переводе с английского слово « » - это «телостроительство », то есть непрерывная работа над развитием силы, выносливости и наращиванием мускулатуры. Занимающиеся культуризмом спортсмены относятся к бодибилдингу гораздо серьезнее. Построение красивого и рельефного тела для них - это особая идеология и ведение определенного образа жизни.

Бодибилдерами или культуристами называют постоянно выполняющих упражнения с различного типа отягощением атлетов. Они считают, что бодибилдинг - это целая жизненная философия, а не только спортивная дисциплина. Ярким свидетельством этим словам являются миллионы людей, которые занимаются культуризмом. Число профессионалов, выступающих на соревнованиях, значительно меньше, но это не отражается на популярности спорта.

Для построения идеального тела необходимо полностью пересмотреть общий жизненный распорядок, включить в него:

силовой физический тренинг с поднятием утяжелителей, занятия на тренажерах;
рацион с высокой энергетической ценностью, предполагающий повышение богатой углеводами и белком пищи;
употребление протеинов и гейнеров;
прием выводящих излишек жидкости , гормонов, сжигателей жира, стероидов, антикатаболиков тогда, когда в этом возникает необходимость.

Основой силового тренинга является гипертрофия мускулатуры, избавление от жировых отложений, создание мышечного рельефа с четко выраженным венозным рисунком. Чтобы добиться этого, в тренировочную программу включают такие виды аэробной нагрузки, как занятия на велотренажерах, плавание, бег. Это позволяет достичь гармоничности и эстетичности в построении красивого тела. Атлеты, которые занимаются таким образом, - это люди, отличающиеся силой духа, с упорством стремящиеся к достижению цели.

Если в пауэрлифтинге и в тяжелой атлетике особое значение уделяется тому, какой вес способен взять атлет, то в бодибилдинге этот аспект не имеет такой важности. Первостепенное значение для культуристов имеют показатели силы и выносливости. Они напрямую влияют на продуктивность занятий.

Профессионалы, принимающие участие в соревнованиях по культуризму, позируют в рамках выступлений, на которых оценивается общий уровень физического развития, объем, симметрия и эстетичность. Участники принимают как обязательные, так и произвольные позы. Первое место завоевывает тот культурист, который имеет самое совершенное тело.

Юноши и подростки, которые решили посвятить себя этой дисциплине, интересуются тем, а во сколько можно начинать заниматься бодибилдингом. Специалисты в области медицины придерживаются мнения, что приступать к силовым тренировкам следует начинать с восемнадцати лет. В этом возрасте гормональный фон уже стабилен, опорно-двигательный аппарат практически заканчивает формироваться.

История культуризма

Стремление к совершенству духовному и физическому было присуще человеку во все времена. Скульптуры античных времен прекрасное подтверждение гармоничному развитию тела. Начало зарождения бодибилдинга в том виде, который известен современному человеку, началось в конце девятнадцатого века.

Силовики и тяжелоатлеты тех времен разительно отличались от культуристов современности. Они больше напоминали членов клуба любителей пива. Некоторые из них, решив не сосредотачиваться только на силовых тренировках, стали работать над построением гармонично развитого тела. Среди их числа был . Этот спортсмен и считается родоначальником бодибилдинга.

Именно он и организовал в 1901 году самый первый конкурс по культуризму, а позднее создал программу тренировок, направленную на увеличение объема и повышение силы мускулатуры. Его заслужено считали сильнейшим. Грудная клетка Сандова выдерживала вес платформы с тремя лошадьми. Рукой он мог поднять штангу с двумя взрослыми людьми. Удостоившихся победы на конкурсе «Мистер Олимпия» награждают его бронзовым профилем.

Апогея славы культуризм достиг во второй половине прошлого столетия. У героев комиксов, выпускаемых в пятидесятых и шестидесятых годах, появился четко прорисованный рельеф мышц. Голливудские режиссеры стали звать культуристов сниматься в кино.

Стив Ривз стал первым значимым киноактером-культуристом тех лет. Славу ему принесла роль Геракла. В семидесятых годах популярность и признание у зрителей завоевал , который становился Мистером Олимпия несколько раз. Его масса и объем мышц значительно превосходили культуристов до него. Он внес неоценимый вклад в популяризацию бодибилдинга.

Современная индустрия бодибилдинга устроена таким образом, что профессионалами считаются атлеты, которые одерживают победу на квалификационных соревнованиях. Такие культуристы получают специальную карту, выдачу которой курирует Международная Федерация Культуризма. Этот документ позволяет принимать участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов» или «Арнольд Классик».

Самым значимым соревнованием для бодибилдеров является «Мистер Олимпия», проводимый с сентября 1965 года. Его курирует Международная Федерация Бодибилдинга. Первый раз оно проходило в Нью-Йорке, но с 1998 года с завидным постоянном провидится в Лас-Вегасе. Аналог конкурса существует и для женщин, профессионально увлекающихся культуризмом. Он проходит параллельно, а его победительница становится «Мисс Олимпией».

За историю существования этого чемпионата победителями стали 13 человек. Рекордсменом является Ронни Коулмэн из США, завоевавший главный приз восемь раз, далее следует американец Ли Хейни и выступавший за Австрию Арнольд Шварценеггер, удостоившиеся победы по семь раз каждый.

Разновидности бодибилдинга

Культуризм подразделяется на множество видов, но наибольшее распространение получили несколько направлений.

Это процесс накачивания мускулатуры и построения красивого рельефного тела без приема каких-либо , способствующих ускорению анаболических процессов. Особенно такой вид культуризма был популярен в девяностых годах прошлого столетия.

Сторонники натурального бодибилдинга призывают атлетов полностью отказаться от стероидов, допинга и других стимулирующих прирост мышечной массы препаратов. Целью тренировок является главным образом улучшение здоровья и физической формы, а не накачивание горы мускул. Приоритет ставится на гармонично развитое и пропорциональное тело, здоровое сердце, развитие стойкого иммунитета.

Насчитывается огромное количество международных организаций, ориентированных исключительно на натуральный культуризм, в котором недопустим прием любых препаратов, влияющих на рост мускулатуры и сопутствующих этому процессов.

Относительно новое и официальное принятое в международной ассоциации направление в бодибилдинге. Оно, в отличие от других видов культуризма, полностью сконцентрировано на развитии эстетичного и гармоничного телосложения, а не на увеличении объема мышц.

Спортсмены, занимающиеся обычным видом культуризма, подобно тяжелоатлетам должны иметь определенную массу. Классический бодибилдинг не накладывает подобные ограничения. Деление культуристов в этой дисциплине больше ориентировано на рост, а не на вес.

Отличительной чертой поклонников этого направления является полное отсутствие выраженной гипертрофии мышц. Главная идеология движения сводится к тому, что человек не может быть похож на гору мышц, а должен обладать привлекательным эстетически и развитым телом с идеальными пропорциями и прорисованным рельефом.

Существует достаточно давно, но официальные соревнования, на которых женщин оценивали по принятым в культуризме стандартам начали проводиться только с 1978 года. Главная цель этого вида бодибилдинга заключается в гармоничном сочетании накачанных в объеме мышц и изящного женского тела. Внимание к мышцам в дисциплине не такое пристальное, как в мужском. Популярность женского культуризма немного ослабела. Это обусловлено появлением таких получивших широкое распространение видов спорта, как фитнес.

Силовое направление бодибилдинга, приверженцы которого не развивают избыточной массы мышц. Занимающиеся этим видом культуризма атлеты имеют подтянутое, гармонично развитие телосложение без излишка мускулатуры. Конкурсы по пляжному бодибилдингу запрещают надевать плавки. Участники выступают исключительно в шортах, не пользуются маслом, гримом и другими атрибутами, которые применяют классические культуристы.

Польза и вред культуризма

Эта спортивная дисциплина оказывает на человека положительное влияние, которое выражается в увеличении мышечной выносливости и силы, обретении гармонично развитого телосложения. Физические нагрузки и тренинги позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить иммунитет. Неоценимым достоинством является и то, что человек с развитой мускулатурой выглядит привлекательно в глазах окружающих.

Заниматься бодибилдингом, безусловно, полезно, но только в меру. Существует категория атлетов, желающих добиться быстрых результатов, чрезмерно нагружающих свое тело. Это становится причиной перетренированности. Медики придерживаются мнения, что физические интенсивные нагрузки укрепляют здоровье при рациональном подходе, а изнуряющие тренировки, наоборот, наносят вред. Чрезмерно высокая нагрузка способна навредить сосудам, сердечной мышце, мускулам.

Риски навредить собственному организму велики и при повышенной увлеченности культуриста различного рода стероидами. Эти лекарства активируют и усиливают анаболические процессы, протекающие в организме. Являясь гормональными препаратами, они способны спровоцировать ряд следующих серьезных осложнений:

гинекомастию, то есть гипертрофию грудной железы, а также атрофию яичек у представителей сильной половины человечества;
маскулинизацию, то есть «перерождение» тела женщины в подобие мужского;
почечную и печеночную недостаточность;
инфаркт, ИБС (ишемию сердца);
эректильную дисфункцию;
бесплодие.

Эти эффекты развиваются лишь в результате длительного употребления и увеличения дозы гормональных препаратов. Профессиональным культуристам официально запрещено принимать анаболики. Это не распространяется на любителей, среди которых находятся те, кто желает получить быстрый прирост массы без особых усилий. Поэтому использование допинга является основной проблемой бодибилдинга.

Мастер спорта по бодибилдингу | подробнее >>

Мастер спорта Украины по бодибилдингу, тренер. Финалист Чемпионата Европы IFBB Молдова, Кишинёв 2013. Чемпион Украины в категории до 70 кг. 2011 года. Многократный призёр чемпионатов Украины по бодибилдингу и жиму лёжа. Старший модератор нашего сайта.

Место в : 8 ()
Дата: 2016-09-06 Просмотры: 6 230 Классический Бодибилдинг это весьма стандартизированная категория. Здесь, как известно, вес должен соответствовать вашему росту, но чем вы выше, тем больше допуск по весу. Категория эта распространённая и уже очень давно включена в чемпионаты и кубки Украинской и Российской федераций. В классиках есть свои плюсы и минусы. Здесь вам не удастся создать гипертрофированную, сверх объёмную фигуру, так как есть ограничения по весу и росту. Но эта категория отлично подойдёт для начинающих спортсменов, ведь на старте в спортивной карьере очень трудно соревноваться с опытными атлетами в обычном ББ. Так же эта категория менее затратная в финансовом плане. На подготовку, да и в межсезонье, на и еду требуется гораздо меньше денежных единиц, чем в обычном бодибилдинге.

1. Особенности фигуры

Здесь самое главное, это плечевой пояс и ноги. Так сказать - фигура «Х» икс. Пропорции здесь ценятся больше чем объёмы, да собственно с такими ограничениями как здесь, больших объёмов и не построишь. Не стоит также уделять внимание местам, отнимающим ваши килограммы. Это , и . Это категория так же не лишена нюансов. Таких как - генетические факторы. Изначально, конечно, у вас должны быть данные для построения пропорционального тела. Но не отчаивайтесь, ведь в принципе почти у любого человека можно слепить пропорциональную фигуру. Качество здесь так же требуют от спортсменов, как и в обычном ББ. Так что сепарация и деление волокон, только приветствуется.

2. Тренировочный процесс

Основной упор в классиках в тренировочном процессе делается на , и , так как нам нужно создать классическую фигуру в стиле буквы «Х». Это есть доминантное строение тела в этой категории. Также не стоит забывать и о верхних грудных мышцах, ведь нам нужно создать красивый плечевой пояс, с подчёркнутыми линиями по всему периметру. Руки в классиках не столь важны, как и спина, но их мы тоже должны тренировать. Не столь усердно, как выше перечисленное, но что бы, скажем так, малозначимые места, тоже не сильно отставали, дабы не выглядеть на сцене не полноценно. Как я уже писал ранее, нужно делать упор на плечевой пояс и ноги, это всё потому что классики ограничены в весовой категории, ведь там идёт ограничение по росту и весу. К примеру, если у вас рост 175 см, то ваш максимальный вес должен быть 175 – 100 (+ 4 кг). То есть - 79 кг, и не граммом больше. Это, пожалуй, серьёзный недостаток этой категории, так что поэтому и делаем акцент на вышеуказанные места.

3. Какие препараты использовать

В данной категории употребление больших доз АС не нужно, здесь мы можем обойтись небольшими дозами. Вопрос только в цене выбранных препаратов. Конечно, предпочтение нужно отдавать более качественным препаратам, и преимущественно с выраженным анаболическим воздействием, чем андрогенным. Нам лишний гликоген не нужен, он хорош только в обычном ББ, где нужны сверх объёмы. Для нас важнее всего пропорции, качество и сбалансированность. Ниже я приведу пример препаратов, какие стоит принимать во время подготовки к классическому бодибилдингу. Стоит особо отметить такой препарат, как «примоболан». Он является сугубо анаболическим препаратом, не держит жидкости, и отлично нам подходит. Но, он довольно слабый по своему воздействию на организм, поэтому его нужно принимать в связке с другими, более активными веществами. К примеру, его можно комбинировать со станазололом или тестостерон пропионатом, и можно подключить оральные АС, к примеру, туринабол или оксандролон.

4. Как принимать АС

Тестостерон пропионат принимать по 100мг через день.
Примоболан принимать по 200мг в неделю.
Станозолол принимать таблетированный. Принимать по 60мг в день, разделяем на два приёма.
Туринабол пить по 80мг в день, его также разделяем на два приёма.
Оксандролон пить по 60мг в день, разделяем как обычно, на два приёма.

5. Использование жиросжигателей

1. Methyldrene (cloma pharma), это очень хороший препарат. Его обычно принимают в последний месяц, чтобы довести форму до лучшей кондиции. 2. – знаменитый всем спортсменами жиротоп, изначально разрабатывался как средство от астмы, но кто-то обнаружил, что он оказывается не плохой жиросжигатель. 3. L-тироксин – гормон щитовидной железы. Его нужно применять вместе с кленбутеролом, так он усиливает эффект последнего. Хотя тироксин и сам не плохой жиросжигатель, и обладает к тому же метаболическими свойствами. В печени этот препарат превращается в трийодтиронин. Он вполне может заменить вам lipo-6. Витамин С – он является антиоксидантом, также он предотвращает катаболизм. Как принимать жиросжигатели

Methyldrene принимать по одной капсуле утром натощяк.
Кленбутерол принимать в паре с тироксином по одной таблетке обоих препаратов, 3-4 раза в день.
Принимать на всём периоде сушки, от 2 до 3 месяце.
Витамин С пить каждый день по 1000 мг в сутки.

Вы можете заказать индивидуальный план тренировок и питания

Набирает обороты, об этом свидетельствует тот факт, что во всех будущих соревнованиях по бодибилдингу, категория “Классический бодибилдинг” переименована в “Олимпийский бодибилдинг”.

Такое решение приняли 189 участников всемирного конгресса по вопросам развития мирового спорта и Национальной Ассоциации IFBB. Уже скоро на “Азиатских пляжных играх”, которые входят в группу Олимпийских видов спорта, категория классический бодибилдинг буде представлена как олимпийский вид спорта.

Также стало известно, что ”Всемирная ассоциация бодибилдинга IFBB” разработала свод новых правил относительно участия спортсменов в соответствующих категориях. Как и раньше к классическом бодибилдинге играет роль соотношение роста атлета к его весу.

Многие ребята, смотря чемпионаты по “” не понимают, зачем вообще было создавать эту ветку бодибилдинга. Многие считают атлетов классического бодибилдинга неспособными достичь высот иных категорий данного вида спорта.

У каждого свое мнение конечно, но мы считаем, что классический бодибилдинг нужен, мало того, его необходимо нести в массы. Подумайте сами, атлетов классического бодибилдинга загоняют в рамки их генетики, качайся как хочешь, но соотношение рост-вес должен держать, а это значит что будешь уделять больше внимания пропорциям, виду, сушке, и прочие.

Согласно последним изменениям IFBB в категории “” существуют 7 подкатегорий, в которых учитывается соотношение рост-вес + дозволенное отклонение веса для каждой категории. От роста отнимаем вес – получаем категорию и смотрим допустимое отклонение в килограммах.

Классический бодибилдинг категории

Также стало известно и место проведения мирового чемпионата по классическому бодибилдингу 2014 года, этим местом стал город Алькала-де-Энарес в Испании.

Рано или поздно классический бодибилдинг должен был стать олимпийским видом спорта, и это свершилось, так что поздравляем спортсменов с этим событием и ждем хороших результатов.