Карен войт силовой фитнес для всего тела. Мои увлечения
Фитнес – явление довольно новое. Как самостоятельное направление, он начал развиваться только в середине 20го века. Джейн Фонда – как известно, «мама» аэробики. Хотя, до возникновения фитнеса уже существовал балет, гимнастика, плавание. Так что кардинально нового мы, конечно, не изобрели, а вот то, что было – значительно улучшили. Фитнес-видео в свое время стало новым значительным событием. Сейчас, конечно, ДВД с фитнес программами уже никого не удивляют, но в свое время «бум» на домашние фитнес - тренировки со знаменитыми моделями, актрисами, «звездными» тренерами и т.п. можно было сравнить с «маленькой революцией». Однако, далеко не все из них действительно отличаются «революционностью». Кто же они – звезды, претендующие на звание революционеров фитнеса? На самом деле, их сотни, но особо выдяются среди них Синди Кроуфорд, Эль Макферсон, Джерри Холливэл, Кармен Электра.
1. Синди Кроуфорд. Идеальная фигура (Cindy Crawford. Shape your body).
Синди Кроуфорд была одной из первых супермоделей, выпустивших свое фитнес-видео. В 1992 году вышла ее видеокассета "Shape Your Body». Самая высокооплачиваемая манекенщица мира демонстрировала обтянутое купальником тело и свою программу упражнений. Нет наверно на данный момент в мире ни одной девочки в возрасте от 15 лет, которая не имела бы у себя эту по истине ставшую легендарной программу. Испытав программу на себе, могу сказать, что комплексы на верхнюю часть тела довольны хороши - если использовать гантели около 2,5 - 3 кг. Упражнения на нижнюю часть тела не предстваляют ничего особого, но после первой тренировки у меня было все.
2. Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства. (Cindy Crawford. The next challenge).
Через год после выхода первого видео мисс Кроуфорд выпустила новое видео "Next Challenge Workout", где все упражнения были разработаны все упражнения с помощью квалифицированного врача, эксперта по спортивной медицине. По моему мнению, это самая эффективная и достаточно трудоемкая тренировка из всех которые мне когда либо приходилось пробовать. Вполне может заменить тренировку в фитнес-клубе а по некоторым позициям даже и переплюнуть.
3. Карен Войт. Тренировка с Эль Макферсон. Caren Woight. The body workout with Elle Macpherson.
Другая знаменитая модель, Эль Макферсон, которую за совершенство форм прозвали The Body (Тело), также выпустила в 2003 году свою фитнес-видео программу. Это отличная интервальная тренировка - чередующиеся аэробные тренировки и нагрузки с легким весом, направленные на снижение массы тела и повышение выносливости, вполне подходят и для новичков, а если взять вес побольше, то и для продвинутых «юзеров» фитнеса. Особо мне запомнилась аэробная сессия этой программы. Попробуйте - не пожалеете!
4. Кармен Электра. Стриптиз-аэробика.
Еще один комплекс представляет актриса и модель Кармен Электра. Несмотря на то что стриптиз в той или иной форме сейчас входит в программу множества фитнес-клубов, из всех знаменитостей снять такие тренировки на видео догадалась только Кармен. Ее серия DVD "Aerobic Striptease" укрепляет не только тело, но и дух, придавая дополнительную уверенность в собственной неотразимости. В серию входят диск для "начинающих стриптизерш", видео для "продвинутых пользователей", лирическое отступление в виде занятий хип-хопом и целый диск, посвященный работе с предметами в стриптизе. В качестве фитнес- тренировки можно поставить «троечку с минусом», а «поломаться перед зеркалом» и позаниматься «самолюбованием» - вполне можно. Единственное, что слегка расстраивает, - это то, что Кармен не догадалась использовать разнообразную музыку для своих «грязных» танцев, и делает все под одну и ту же мелодию.
5. Джерри Холливэл. Йога с Джерри Холливэл.
Довольно аппетитная во времена Spice Girls Джери Халлиуэл на пике своей сольной карьеры поражала всех животом, похожим на стиральную доску. Добиться таких результатов ей в немалой степени помогла йога. Окрыленная успехом, Джери уже который год несет йогу в массы. В этом ей помогает инструктор Кэти Эпплтон. Первое фитнес-видео вышло еще в 90-х, но сейчас в продаже есть только два последних DVD - "Geri Yoga" от 2001 года и "Geribody Yoga" от 2002-го. Мне лично особенно понравился второй диск, первый слегка не структурирован и сумбурен, быстро надоедает легкий комплекс упражнений, а вот со вторым можно долго и упорно работать. Но тоже не долго. Через месяц точно надоест. Мне надоело.
Сейчас у меня уже целая коллекция подобных фитнес-видео от знаменитых людей и не очень, но время от времени я все же обращаюсь к своим наиболее любимым – это как встреча со старым другом которого уже хорошо заешь, но который не может надоесть!
Оцениваем фитнес-видео от знаменитостей
Фитнес – явление довольно новое. Как самостоятельное направление он начал развиваться только в середине ХХ века. Джейн Фонда, как известно, - «мама» аэробики. Хотя до возникновения фитнеса уже существовали балет, гимнастика, плавание. Так что кардинально нового, конечно, изобретено не было, а вот то, что было, значительно улучшилось. Фитнес-видео в свое время стало новым значительным событием. Сейчас, конечно, DVD с фитнес-программами уже никого не удивляют, но в свое время «бум» на домашние фитнес-тренировки со знаменитыми моделями, актрисами, «звездными» тренерами можно было сравнить с «маленькой революцией». Однако далеко не все из них действительно отличаются «революционностью». Кто же они, звезды, претендующие на звание революционеров фитнеса? На самом деле, их сотни, но особо выделяются среди них - Синди Кроуфорд, Эль Макферсон, Джерри Холливэл, Кармен Электра.1. Синди Кроуфорд. Идеальная фигура
Синди Кроуфорд была одной из первых супермоделей, выпустивших свое фитнес-видео. В 1992 году вышла ее видеокассета «Shape Your Body». Самая высокооплачиваемая манекенщица мира демонстрировала обтянутое купальником тело и свою программу упражнений. Нет наверно на данный момент в мире ни одной девочки в возрасте от 15 лет, которая не имела бы у себя эту поистине ставшую легендарной программу. Испытав программу на себе, могу сказать, что комплексы на верхнюю часть тела довольно хороши: если использовать гантели весом около 2,5-3 кг. Упражнения на нижнюю часть тела не представляют ничего особенного,
2. Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства
Через год после выхода первого видео мисс Кроуфорд выпустила новое видео «Next Challenge Workout», где все упражнения были разработаны с помощью квалифицированного врача, эксперта по спортивной медицине. По моему мнению, это самая эффективная и достаточно трудоемкая тренировка из всех которые мне когда-либо приходилось пробовать. Она вполне может заменить тренировку в фитнес-клубе, а по некоторым позициям она даже имеет превосходство.
3. Карен Войт. Тренировка с Эль Макферсон
Другая знаменитая модель, Эль Макферсон, которую за совершенство форм прозвали «The Body» (Тело), также выпустила в 2003 году свою фитнес-видеопрограмму. Это отличная интервальная тренировка - чередующиеся аэробные тренировки и нагрузки с легким весом, направленные на снижение массы тела и повышение выносливости, вполне подходят и для новичков, а если взять вес побольше, то и для продвинутых любителей фитнеса. Особо мне запомнилась аэробная сессия этой программы. Попробуйте - не пожалеете!
4. Кармен Электра. Стриптиз-аэробика
Еще один комплекс представляет актриса и модель Кармен Электра. Несмотря на то, что стриптиз в той или иной форме сейчас входит в программу множества фитнес-клубов, из всех знаменитостей снять такие тренировки на видео догадалась только Кармен. Ее серия DVD «Aerobic Striptease» укрепляет не только тело, но и дух, придавая дополнительную уверенность в собственной неотразимости. В серию входят диск для «начинающих стриптизерш», видео для «продвинутых пользователей», лирическое отступление в виде занятий хип-хопом и целый диск, посвященный работе с предметами в стриптизе. В качестве фитнес-тренировки можно поставить «троечку с минусом», а «поломаться перед зеркалом» и позаниматься «самолюбованием» - вполне можно. Единственное, что слегка расстраивает, это то, что Кармен не догадалась использовать разнообразную музыку для своих «грязных» танцев, и делает все под одну и ту же мелодию.
5. Джерри Холливэл. Йога с Джерри Холливэл
Довольно «аппетитная» во времена Spice Girls Джерри Холливэл на пике своей сольной карьеры поражала всех животом, похожим на стиральную доску. Добиться таких результатов ей в немалой степени помогла йога. Окрыленная успехом, Джерри уже который год несет йогу в массы. В этом ей помогает инструктор Кэти Эпплтон. Первое фитнес-видео вышло еще в 90-х, но сейчас в продаже есть только два последних DVD «Geri Yoga» от 2001 года и «Geribody Yoga» от 2002 года. Мне особенно понравился второй диск, а первый слегка не структурирован и сумбурен, быстро надоедает легкий комплекс упражнений, а вот со вторым можно долго и упорно работать. Но через некоторое время он все равно надоест.
|
А какие фитнес-видео ты испробовала на себе? Каков был результат? Что тебе запомнилось? Обсудим в отзывах к статье! |
Тренированное, гибкое и подтянутое тело – это именно то, к чему стремится каждая женщина, желающая всегда выглядеть молодо и ухожено. Секреты прекрасной фигуры известны Эль Макферсон, которая предлагает дамам великолепные, действенные тренировки для коррекции фигуры.
Данная программа была составлена грамотным фитнес экспертом и выгодно отличается от аналогичных программ корректным распределением нагрузки. Демонстрирует программу австралийская модель по фамилии Макферсон совместно с автором программы – Карен Войт.
Видео-обучение «Эль Макферсон – тренировки»
Структура тренировки
Как уже было сказано, безусловный плюс данной программы – правильная структура и распределение нагрузки. Итак, тренировка состоит из таких составных частей:
- разминка (обязательная часть, не пренебрегайте разминкой);
- блок аэробики (позитивно действует на легкие и сердце);
- блок, в котором прорабатываются ноги и ягодичные мышцы;
- блок аэробики;
- блок, в котором упор делается на верх тела;
- аэробика.
Такое построение тренировки позволяет придать мышцам тонус, а также получить метаболический отклик, необходимый для сжигания лишнего подкожного жира. Не пренебрегайте таким построением тренировки, ведь это дает основной эффект для коррекции фигуры.
На что обратить внимание?
Собираясь начать заниматься, помните, что:
- нагрузки следует начинать с малого;
- не перегружайте сердце, плавно входя в ритм;
- наладьте сбалансированное питание;
- не меняйте структуру тренировки.
Грамотные тренировки от Карен Войт позволят привести собственную фигуру в порядок, а также приобрести рельеф, о котором мечтают многие женщины. Не забудьте дополнить тренировки правильным питанием.
Год выпуска
: 2002
Страна
: США
Жанр
: Обучающее видео
Продолжительность
: 3 ч. 45 мин.
Описание
: Карен Войт представляет новую программу, где сочетается аэробика и силовая тренировка. (На английском языке)
ПОНЕДЕЛЬНИК. CARDIO & LOWER BODY STRENGTH
Интенсивная кардиотренировка + несколько упражнений с собственным весом.
Размер: 212 Мб
Продолжительность: 32 мин. 17 сек.
ВТОРНИК. YOGA STRENGTH
Йога, адаптированная к нашей жизни.
Размер: 197 Мб
Длительность: 30 мин. 8 сек.
СРЕДА. CARDIO & ABDOMINAL STRENGTH
Отличная кардиотренеровка + упражнения на мышцы пресса.
Размер: 196 Мб
Длительность: 29 мин. 52 сек.
ЧЕТВЕРГ. UPPER & LOWER BODY STRENGTH
Качаем мышцы. Упражнения для красивых рук, ягодиц, ровной спины.
Размер: 173 Мб
Длительность: 26 мин. 20 сек.
ПЯТНИЦА. ABS & YOGA.
5 минут пресса, затем расслабляющая йога.
Размер: 198 Мб
Длительность: 30 мин. 16 сек.
СУББОТА. CARDIO & UPPER BODY STRENGHT.
Чередуем аэробику с упражнениями.
Размер: 216 Мб
Длительность: 32 мин. 57 сек.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. YOGA STRENGHT.
Растяжка, основы йоги под приятное музыкальное сопровождение
Размер: 168 Мб
Длительность: 00:25:43
Качество : DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек : MP3
Video: 720x480 (1.50:1), 23.976 fps, DivX Codec 5.1.1 ~778 kbps avg, 0.09 bit/pixel
Audio : 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg - Audio Stream
