Главная > Здоровье > Топ бюджетных кроссовок для бега. Лучшие кроссовки для бега (отзывы)


Топ бюджетных кроссовок для бега. Лучшие кроссовки для бега (отзывы)




Анастасия Волкова

Мода - наиболее мощное из искусств. Это движение, стиль и архитектура в одном.

15 мар. 2017 г.

Содержание

Нельзя просто открыть обувной шкафчик, подобрать первую попавшуюся пару кроссовок и пойти на пробежку. Два-три дня таких занятий спортом и непредназначенная для этого обувь может привести к болям в ступнях, искривлению походке и даже растяжению мышц. Рейтинг лучших кроссовок поможет вам сделать правильный выбор.

Кроссовки для бега зимой

Шиповки для бега от фирмы Асикс отличаются высокой износоустойчивостью, великолепной амортизацией и хорошим качеством производства. Специальная подошва из силикона поглощает удары, снижает нагрузку на пятку и обеспечивает комфортный бег в любых погодных условиях. На внешней стороне подошвы вы сможете найти съемную шиповку, которая помогает удержать равновесие даже при ходьбе по льду. Верх зимней обуви выполнен из воздухопроницаемого материала GORE-Tex.

  • Заказать через каталог или купить в интернет-магазине Декатлон можно за 9400 р.
  • Плюсы:­красивый дизайн,­удобная колодка,­поддержка стопы на льду,­защита от попадания влаги и снега внутрь ботинка.
  • Минусы:­Съемные шипы издают неприятный скрежет при соприкосновении с асфальтом.

Платформа кроссовок Адидас для зимы выполнена из специальной пены boost, она не потрескается и не затвердеет даже при сильных перепадах температуры. Сверху на ботинке есть тканевые манжеты, которые защищают лодыжку от перегрузок и не дают попадать влаге и снегу внутрь зимней обуви. Полые волокна внутренней отделки сохраняют тепло и создают эффективную терморегуляцию.

  • Adidas Rocket Boost
  • Цена в интернете около 8000 рублей.
  • Основные плюсы:­легкий верх исключает механические повреждения,­упругая подошва обеспечивает надежное сцепление с дорогой и долговечность обуви,­в этих кроссовках ваши ноги всегда будут в тепле.
  • Минусы:­белоснежная подошва со временем загрязняется,­не подходят для использования в сильный ливень и при сверхвлажности бегового покрытия.

Для бега по асфальту

Обувь от японской компании Мизуно идеально подходит для бега по асфальтированной местности, занятий в спортзале и на резиновых беговых покрытиях. Кроссовки Wave Rider 18 SS15 подходят людям, вес тела которых не превышает 95 килограмм. Верх ботинок выполнен из сетчатого дышащего материала, а подошва из натурального углеродистого каучука. Кроссовки идеально подойдут для новичков, детей и подростков.

  • Цена на Яндекс-Маркете – 5500 р.
  • Плюсы:­использование натуральных материалов,­передняя часть кроссовок имеет углубление, в котором комфортно сидит нога.
  • Минусы:­жесткая резина в задней части обуви издает стук при приземлении,­шнурки легко перекручиваются.

Кроссовки фирмы Найк Зум Пегасус – классическая модель. Они имеют амортизирующие боковые покрытия и обеспечивают плавный шаг. Верхний слой выполнен из легкого сетчатого материала, переходы от одного цвета к другому обеспечивают бесшовные накладки. Стелька наделена мягкой пяткой и жестким мыском для мягкой амортизации. Подошва Найк сделана из резины, имеет протекторный рисунок и глубокие крестообразные желобки для гибкости.

  • Nike Zoom Pegasus 32
  • Купить в интернет-магазине можно за 5200 р.
  • Основные плюсы:­плотно обхватывают щиколотку,­очень легкие и имеют хорошую амортизацию,­обеспечивают надежную защиту пятки и носка от ударов.
  • Минусы:­мало места для пальцев.

Для бега по пересеченной местности

Новичкам трейлерных забегов придется привыкнуть к такому дизайну. Salomon Speedcross имеют жесткую подошву, которая хорошо гнется лишь в носовой части. Массивная пятка смягчает удары при спусках со склонов, а язычок плотно пришив к верхней части обуви. На подошве расположены резиновые шипы, которые, впиваясь в грунт, помогают легче преодолевать препятствия.

  • ­Salomon Speedcross
  • Примерная цена – 5700 рублей.
  • Плюсы:­кроссовки максимально подходят для жестких беговых условий;­обеспечивают стабильную фиксацию на ноге, смягчают удары;­предотвращают попадание влаги внутрь ботинка;­имеют удобную систему шнуровки с карабином.
  • Минусы:­не подходят для занятия бегом по камням, льду, в слякоть;­слишком массивные.

Беговые кроссовки шведской фирмы Haglöfs, выпускающей свою продукцию совместно с мировым брендом Асикс, идеально подходят для марафона по бездорожью. Резиновая подметка выполнена со вставкой Gel и имеет несколько протекторных полос. Ортопедическая колодка обеспечивает комфортное положение ноги даже при длительной носке, а жесткая пятка защитит стопу от ударов при прыжке.

  • ­Haglöfs Gram AM II GT
  • Купить в магазинах Москвы можно за 3500 р.
  • Основные плюсы:­кроссовки имеют кожаную защиту на мыске;­плотный верхний материал защитит ноги от попадания влаги при дожде, песка, грязи;­стоят относительно недорого;­на язычке есть специальный кармашек для шнурков.
  • Минусы:­верх выполнен из полиэстера, что может дать некий дискомфорт при длительной носке.

Женские

Все еще думаете над тем, какие кроссовки лучше для бега? Компания reebok предлагает широкий ассортимент спортивных товаров, одним из ярких представителей которых являются женские кроссы HARMONY RACER. Вне зависимости от пройденной дистанции ноги в этой обуви будут всегда чувствовать себя комфортно и легко, а бесшовный верх поможет избежать натирания.

  • Купить в интернете можно за 9000 р.
  • Основные плюсы:­пятка уз углеродистой резины обеспечивает надежное прилегание обуви к телу;­низкий подъем стопы обеспечивает комфортные движения;­имеют яркий дизайн.
  • Минусы:­подходят для занятий бегом только в условиях спортивного зала;­при попадании под дождь промокают.

Эти кроссовки были специально разработаны для женщин. Обувь привлекает не только своим дизайном и яркими материалами, но и удобностью в носке. Верхний слой выполнен из воздухопроницаемого материала, благодаря чему ваши ноги будут дышать даже при забегах на длинные дистанции. Модная обувь подойдет для прогулок осенью и летом, будет уместно смотреться в спортивном зале.

  • PUMA VEGA EVO.
  • Средняя стоимость – 5500 рублей.
  • Плюсы:­прогрессивный дизайн;­высокое качество исполнения;­удобная шнуровка.
  • Минусы:­промокают в дождливую погоду;­не подходят для ежедневной носки.

Мужские

Кроссовки для бега мужские Анта с высотой подошвы в 1 сантиметр из воздухопроницаемого полиуретана и искусственной кожи. Внутри нет подкладки, но это не мешает ногам удобно чувствовать себя при беге на короткие дистанции. Резиновая подошва хорошо амортизирует, а пятка спасает от ударов. Темные цвета обуви идеально подходят под классический спортивный стиль. Шнуровка расположена удобно, вверху под ярлыком есть место, чтобы спрятать концы шнурков.

  • Спортивная обувь Anta.
  • Цена в интернет-магазинах от 3700 р.
  • Основные плюсы:­оптимальная форма задника;­стелька при длительной носке принимает форму ноги;­дешевая модель.
  • Минусы:­не подходят для профессиональных занятий бегом;­промокают.

С амортизацией­

Ищите кроссовки для бега с амортизацией, тогда эта модель была создана как раз для вас. Адаптированная под заданные условия и слегка усовершенствованная подошва DNA может подстраиваться под вес бегуна, его скорость и биометрику. В средней части стопы расположена небольшая вставка из термопластика. Ее предназначение обеспечить дополнительную жесткость подошвы при беге по бездорожью и предотвратить скручивание стопы.

  • Brooks Adrenaline GTS 15.
  • Цена в Москве – 6600 рублей.
  • Плюсы:­плотная посадка;­хорошо тянущиеся шнурки;­легкая шиповка подошвы;­отличная амортизация при беге с носка;­хорошо сцепление с асфальтом или беговой дорожкой.
  • Минусы:­маломерки;­тяжевый вес обуви не позволяет бегуну набрать высокую скорость.

Непромокаемые­

Эти непромокаемые кроссовки для бега от французской фирмы Саломон просто верх стиля и удобства. Прочный материал верха сможет выдержать любое испытание дождем, снегом, грязью и пылью. Защитный ярлычок находится в полном контакте с верхом кроссовок и препятствует попаданию мусора в ботинок. На носке есть резиновая окантовка, которая смягчает удары.

  • Спортивные ботинки Salomon XA Pro 3D GTX.
  • Цена – 6900 р.
  • Основные плюсы:­водонепроницаемый верх обеспечивает дополнительную поддержку стопе;­есть система быстрого зашнуровывания;­подходят для бега по бездорожью, скалолазания.
  • Минусы:­жесткая пятка;­если намочить верх обуви при стирке, то материал будет долго сохнуть.

Для тяжелых бегунов

Предназначены кроссовки для тяжелых бегунов, вес которых превышает 100 кг. В отделке верхней части обуви были использованы сразу несколько материалов: текстиль, синтетика и термопластичный полиуретан. Подошва выполнена из резины, обладает хорошей амортизацией и мягким задником. На подошве расположена всего одна продольная канавка от пятки и несколько изгибов под носком.

  • Обувь марки Saucony Triumph ISO.
  • Цена в Москве от 5000 рублей.
  • Плюсы:­широкий выбор кроссовок для бега: мужские, женские, детские;­красивый дизайн;­низкая стоимость;­плотное прилегание к стопе;­продуманная шнуровка.
  • Минусы:­при беге по бездорожью в канавку под пяткой часто забиваются мелкие камни.

Как выбрать кроссовки для бега

Если вы новичок в спорте и подбор беговых кроссовок по фото для вас настоящая проблема, при покупке воспользуйтесь следующими советами:

  • Профессиональная беговая обувь обязательно должна иметь амортизацию. Это специальные вставки в районе пяток и носка.
  • Лучше не покупать кроссовки, верхний материал которых замша или негнущаяся искусственная кожа. Особое внимание стоит обратить и на застежку. Молния или липучка не подойдут, идеально, если кроссовки будут иметь эластичные шнурки.
  • Лучшие беговые кроссовки имеют на подошве мембраны, устойчивые к стиранию резины.
  • Подошва спортивной обуви должна хорошо гнуться, если отступить от носка на 1/3.
  • Стелька должна легко сниматься. Внутри даже зимних кроссовок не должно быть меха.
  • Не стоит покупать слишком дорогую обувь. Лучше спросите у продавца, какие кроссовки выбрать для бега новичку и руководствуйтесь его советами.

Эти модели подойдут и для улицы, и для беговой дорожки.

Кроссовки для бега с AliExpress

1. Li-Ning Rouge Rabbit


Лёгкие беговые кроссовки с дышащим сетчатым верхом, подошвой из резины и вспененного каучука (EVA). Главная фишка модели - встроенный чип, который синхронизируется с приложением Mi Fit и показывает пройденную дистанцию и маршрут.

2. Li-Ning Super Light XV



Если вы мечтали бегать в носках и не травмировать стопу, попробуйте эти кроссовки. Верх сделан из полиуретановой ткани, и даже край мягкий, как у носка. В то же время подошва из резины и вспененного каучука амортизирует удары и бережёт стопу от травм.

3. Bona

За исключением нескольких вставок, верх кроссовок состоит из сетки, так что ноги наверняка не будут потеть. Кроссовки быстро надеваются: их не нужно шнуровать. Если хотите надёжнее закрепить обувь, можно затянуть резинки, расположенные на внешней стороне.

Подошва из резины и вспененного каучука обеспечивает некоторую амортизацию и защиту стопы, но выглядит довольно тонкой. Если у вас , лучше присмотреть что-то более мягкое.

4. Rax Wolf Hiking

Классический дышащий верх из сетчатой искусственной ткани с защитой для носка и пятки. Часть подошвы из вспененного каучука обеспечивает амортизацию, лёгкость и гибкость, а внушительный протектор из резины защищает от скольжения и падений.

У Rax Wolf Hiking есть своя фишка - стельки с функцией памяти. Кроссовки запоминают особенности вашей стопы и обеспечивают больше комфорта.

Есть несколько вариантов дизайна с разным расположением вставок, сетки, шнурков и липучки: от простых до моделей с геометрическим или растительным принтом.

5. Xiaomi Mi Mijia 2




Кроссовки без всяких чипов, зато с уникальной подошвой из пяти слоёв. Стелька из полиуретана, затем амортизирующая вставка из вспененного каучука (EVA) на середине стопы, вставка из термопластичного полиуретана (TPU), основная часть подошвы из EVA и протектор из резины. За счёт такой многослойной пружинящей подошвы в кроссовках будет комфортно бегать по асфальту.

Верх выполнен из сетчатого воздухопроницаемого материала и дополнен рёбрами жёсткости для дополнительной фиксации стопы. При этом Xiaomi Mi Mijia 2 можно .

6. Sport Fashion

Сетчатый верх из искусственного материала дополнен жёсткими вставками, в которые продеваются шнурки. Эти вставки не только делают дизайн более интересным, но и обеспечивают дополнительную фиксацию стопы в кроссовке.

Амортизирующая часть подошвы объёмная, с утолщениями в местах наибольшего давления стопы.

7. IKENIP

Лёгкие кроссовки из дышащего материала. Вставки из кожзаменителя по бокам модели поддерживают стопу. Подошва из полиуретана снижает ударную нагрузку во время бега.

Есть несколько вариантов дизайна с разными расцветками верха, подошвы и боковин.

Кроссовки для бега из других онлайн-магазинов

1. Nike Flex Contact 2

Верх - из трикотажа без жёстких вставок и защиты для пальцев на мыске. В таких кроссовках вы будете чувствовать себя как в носках. Подошва - из вспененного материала с хорошей амортизацией. Специальные прорези делают её более гибкой, а вставки из резины защищают от истирания об асфальт.

2. Puma Enzo Mesh

В этих кроссовках привлекает верх из лёгкого сетчатого материала и боковые прочные детали, которые поддерживают ногу. За счёт объёмной подошвы с хорошей амортизацией и анатомической стельки Softfoam с эффектом памяти в кроссовках комфортно бегать по улицам.

3. Puma NRGY Comet

Верх из лёгкой воздухопроницаемой ткани и боковые вставки из сетки не дадут ноге вспотеть. Кроссовки хорошо амортизируют удары и имеют анатомическую стельку Softfoam с эффектом памяти, а потому подходят для бега по асфальту.

Помимо обычного слоя вспененного каучука (EVA) и накладок из резины, в задней части подошвы есть вставка из NRGY - нового материала со множеством пузырьков. Эта вставка защищает ноги от ударных нагрузок и позволяет дольше бежать без усталости.

Женские и мужские кроссовки отличаются только размерами и цветом.

4. Merrell Bare Access Flex

Кроссовки от Merrell сочетают сразу несколько технологий. Чтобы сделать обувь более гибкой, производители добавили канавки Flex Connect на боковую часть подошвы. Для лучшего сцепления с поверхностью используется протектор M-Select GRIP+ с разнонаправленными канавками.

Помимо усиленного сцепления, кроссовки обеспечивают хорошую амортизацию и поддержку стопы во время поворотов и спусков. Так что их можно смело использовать как в городе, так и на пересечённой местности.

5. Skechers Go Run Ride 7

В этой модели большое внимание уделили амортизации. Подошва сделана из 5GEN - лёгкого материала, который не теряет своих свойств со временем и быстро восстанавливает структуру после нагрузки.

Более того, амортизирующие качества получила и стелька. Технология Air-Cooled GOGA Mat гасит ударные нагрузки, с которыми не справилась подошва. Так что в Go Run Ride 7 можно смело бегать по улицам, не боясь за .

Также стелька обеспечивает хорошую вентиляцию за счёт дырок с внутренней стороны и борется с неприятным запахом благодаря антибактериальной пропитке.

6. Demix Magus



Лёгкая амортизирующая подошва из вспененного каучука с бороздками для увеличенной гибкости. Сетчатый верх выполнен из трикотажа Engineering Air Mesh, который пропускает воздух и отводит влагу от кожи. В общем, Demix Magus предлагают все плюсы современных кроссовок по очень привлекательной цене.

7. ASICS Gel-Phoenix 9

Хороший вариант для людей с плоскостопием. Под сводом стопы есть вставка из твёрдого полимера Dinamic Duomax и пластиковый элемент для фиксации ноги в правильном положении.

За счёт силиконовых вставок ASICS Gel снижается нагрузка на колени и , которые и так перегружены у людей с плоскостопием. Притом кроссовки долго сохраняют амортизирующие качества: благодаря слою SpEVA подошва быстро восстанавливается.

8. Fila Megalite 3.0



Подошва из материала DLS FOAM гасит ударные нагрузки, а бороздки на ней обеспечивают гибкость кроссовка. Верх сделан из лёгкого воздухопроницаемого материала. Есть защита мыска.

9. Demix Sport

Верх из Air Mesh Demix хорошо пропускает воздух, а подошва поглощает ударные нагрузки. Женские кроссовки бывают трёх цветов, мужские - двух.

10. ASICS Nitrofuze 2

В этих кроссовках небольшой перепад между пяткой и носком, так что положение стопы максимально естественно. В подошве есть вставки для амортизации: из быстро восстанавливающейся пены SpEVA в средине и из силикона ASICS Gel в задней части.

11. Saucony Kineta Relay Navy

Подошва из вспененного каучука (EVA) обеспечивает лёгкость и износоустойчивость кроссовок. Нагрузка распределяется по стопе равномерно.

Стелька с эффектом памяти обеспечивает комфорт, а лёгкий сетчатый верх - постоянную циркуляцию воздуха.

12. Reebok Floatride Run Fast

За счёт материала подошвы Floatride Foam беговые кроссовки весят всего 175 граммов и обеспечивают хорошую амортизацию.

Верх выполнен из эластичного и упругого материала Ultraknit, который поддерживает стопу, не сковывает движений и не растягивается со временем.

Есть защита мыска, внушительный протектор и обод из вспененного каучука по краю подошвы для дополнительной поддержки и фиксации в кроссовке.

Женские и мужские кроссовки отличаются только размерами.

13. Reebok Floatride Run Ultraknit



Подошва из Floatride Foam и мягкая стелька, бесшовный верх из синтетического материала.

Особенность этой модели - в оригинальной конструкции: с боков и сзади стопу обхватывает жёсткая решётка, в которую продеваются шнурки. Всё это надёжно удерживает стопу на месте и защищает от травм.

Женские и мужские кроссовки отличаются цветом и размерами.

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация . Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя

Выбор кроссовок для длительных тренировок или же для своего, быть может, первого марафона - занятие непростое. Мы поговорили с бегунами, у которых за плечами не одна сотня километров, и узнали, какие модели они считают самыми крутыми. Подборка в нашем материале.

Puma Speed 300 Ignite 2

В прошлом году бренд Puma решил расширить линейку кроссовок для бегунов и выпустил модель с говорящим названием Speed (‘скорость’). Это одни из самых лёгких кроссовок бренда, главная особенность модели - промежуточная подошва из вспененного материала, что позволит вам тренироваться и на асфальте. Верх выполнен из лёгкой сетчатой ткани.

Сергей Черепанов

марафонец и руководитель Академии марафонского бега

Одно из главных преимуществ модели - лёгкость, всего 220 г. Узкая колодка, нейтральная пронация (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), отсутствие дополнительной поддержки стопы - всё это мне подходит. Причём для такой минималистской модели хорошая амортизация. Кроссовки подходят для тренировок на треке и соревнований от 5 до 21 км для бегунов весом не более 70 кг. Ну и что тоже очень важно, красивый внешний вид, адекватная цена, кроссовки в состоянии выдержать более 400 км пробега - для соревновательной модели это очень хороший показатель.

Лена Калашникова

Puma Speed 300 стали для меня универсальными тренировочными кроссовками. Они достаточно лёгкие, чтобы интервалить, и достаточно мягкие, чтобы бегать долго. Минус - моментально промокают, если попасть под дождь.

Hoka One One Bondi 5

Семь лет назад два французских бегуна, Николос Мермуд и Жан-Люк Диард, основали компанию Hoka, особенностью кроссовок которой стала толстая подошва. В два раза толще, чем у других брендов! Но при этом сами кроссовки совсем не тяжёлые. Bondi 5 предназначены для бега по асфальту, вы оцените сцепление на жёстких поверхностях. Носочная часть довольно широкая - пальцам гарантировано свободное положение.

Кирилл Цветков

сверхмарафонец, спортивный блогер

Hoka One One Bondi 5 - толстоподошвенная модель для бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Кроссовки рассчитаны на бег по асфальту и не имеют агрессивного протектора, хотя для бега по плотным грунтовым дорожкам тоже подходят. Hoka One One Bondi 5 имеют великолепную амортизацию, широкую колодку в передней части стопы, перепад высоты между пяткой и стопой в этой модели составляет 4 мм, что тоже позволяет без проблем ставить ногу на поверхность со средней или передней части стопы. Рекорды скорости в таких кроссовках бить не получится, но держать средний темп по 4,30 мин/км вполне возможно.

Hoka One One Clifton 3

Ещё одна модель бренда Hoka One One для бега по асфальту. Эти кроссовки любят за толстую мягкую подошву, в них можно спокойно бежать марафоны. Бесшовный верх кроссовка практически лишён жёстких элементов и не стесняет движений стопы при беге. Изогнутая геометрия подошвы подарит вам обувь с прекрасной отзывчивостью.

Анна Косова

беговой блогер, опытный бегун-любитель

Я бегаю в Clifton 3 уже давно и очень много. В них можно бегать не только по асфальту, но и по грунтовым дорожкам и лесным тропинкам. Довольно толстая и мягкая пятка позволяет сохранить суставы и колени. Некоторые говорят, что в Hoka можно легко подвернуть ногу, на самом деле это не так, потому что стопа в этих кроссовках сидит как в лодочке благодаря специальной конструкции. Когда я бегала в них первый раз, было ощущение бега босиком, опять же за счёт конструкции кроссовка. Стопа не перестаёт работать, несмотря на такую мощную поддержку, она всё равно всегда нагружается. И это очень круто.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Два слова характеризуют эту модель - лёгкость и скорость. Эдакая «рабочая лошадка» для всех бегунов. Амортизирующий пеноматериал со вставками Zoom Air расположен и в области пятки, и в передней части. Интересная деталь - светоотражающий задник кроссовка, теперь вы можете бегать в тёмное время суток, не боясь остаться незамеченным. Кстати, на официальном сайте можно заказать кроссовки, создав собственный дизайн.

Ольга Смирнова

Pegasus - это классика в беге, я люблю эту модель ещё с 2011 года. А в этом году обновлённые пегасусы стали более мягкими и упругими, сохранив скоростные свойства. Эта модель идеальна как для трека, так и для длинных дистанций по асфальту.

Nike Zoom Fly

Благодаря особым пеноматериалам бежать в Nike Zoom Fly будет очень мягко. Верх, кстати, почти бесшовный, сделан из сетчатого материала, что обеспечивает отличную вентиляцию - вы точно оцените это при длительных пробежках. Толчок при каждом шаге помогает создавать специальный супинатор во всю длину подошвы. В этой модели всё сделано для скорости.

Ольга Смирнова

амбассадор Nike, двукратная чемпионка России по лёгкой атлетике

Zoom Fly - это новая модель, аналогов ещё не было. Инновационная подошва не даёт уставать стопе на протяжении всей дистанции. Но эти кроссовки скорее подойдут бегунам с большим опытом. Любители, бегающие с пятки, вряд ли их оценят, так как в этой модели перекат - в передней части стопы, чтобы приземление было именно на эту часть.

Asics GEL-Noosa Tri 11

Эта модель получила своё название в честь праздника спорта в австралийском местечке Noosa, а разрабатывалась она для профессиональных триатлетов. Кроссовки рассчитаны на спортсменов с весом 65-80 кг, с нейтральной пронацией. И хоть модель со временем немного изменилась, по-прежнему её отличает яркий дизайн. Внутреннее пространство образует почти бесшовную структуру - в таких кроссовках можно тренироваться и без носков.

Анна Хрящева

амбассадор Asics, КМС по лёгкой атлетике, мастер спорта по горному бегу

К выбору беговой обуви я отношусь скрупулёзно. Для ежедневных тренировок - одни, для скоростных - другие, а для стартов - третьи. Всегда провожу в магазинах по часу, а то и больше. Бегаю, сравниваю. Сейчас моя соревновательная обувь - Noosa 11. Это обувь для триатлона. Подходит как для тренировок, так и для соревнований на дистанциях от 20 км и выше. Эти кроссовки подошли по стопе, в них комфортно, никаких сбитых пальцев и мозолей. Но стоит учитывать, что эта обувь сильно специфичная и больше подходит подготовленным спортсменам, у которых хорошо прокачана стопа и икроножные мышцы.

Asics fuzeX Rush CM

Производители заявляют, что эти кроссовки подходят самой широкой аудитории - от новичков до профессиональных бегунов. На подошве вы увидите надпись fuzeGEL - это модернизированная амортизация, прослойка распределяется по всей площади подошвы, снимая значительную часть ударной нагрузки с суставов стопы.

Анна Хрящева

амбассадор Asics, КМС по легкой атлетике, мастер спорта по горному бегу

Приятно удивила серия fuzeX. Честно говоря, привлекли дизайном, не похожим на классические «Асикс». Кроссовки лёгкие и отлично садятся по ноге. Для бегунов с нейтральной пронацией могут стать любимой парой, так как очень универсальны. Можно трусить по шесть минут - будут приятно мягкими, а можно из четырёх «раскатывать» - будут толкать. Лучший вариант для длительных тренировок с ускорениями.

Главное при выборе кроссовок - опираться на свои ощущения и не идти на компромисс. На этапе подготовки даже небольшой дискомфорт может вылезти в неприятность (мозоль, сбитый ноготь) и испортить старт. Поэтому все эксперименты - в межсезонье!

Adidas Adizero Takumi Ren 3

Adizero Takumi Ren 3 созданы вместе с японскими обувными мастерами Омори и Мимура. За счёт отличной амортизации можете бегать в этих кроссовках и на тренировках, и на соревнованиях, резина обеспечивает сцепление с поверхностью в любых условиях - в такой обуви вы без проблем сможете тренироваться и в дождь.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru

Adidas Adizero Takumi Ren 3 - мои соревновательные кроссовки. Такая обувь нужна для подготовленных быстрых бегунов, новичкам она ни к чему. В чём смысл? Соревновательная обувь гораздо легче тренировочной. Takumi почти ничего не весят, 170-180 г на ноге вообще не ощущаются. Бежится в них легко и быстро, подошва сделана так, чтобы удобно было приземляться на переднюю часть стопы. Минус - служат недолго. Мои вышли из строя после 200 км пробега - такова цена за лёгкость. Так что если их надевать, то только для рекордов.

Adidas Adizero Adios

Кроссовки Adizero Adios минималистские, очень лёгкие. Вашу ногу огибает лишь лёгкий сетчатый материал, который, впрочем, плотно фиксирует стопу - безопасность обеспечена. Гибкая подошва повторяет естественное движение стопы, а подмётка из резины позволяет бегать даже в дождь - отличное сцепление с влажной поверхностью. Но и в жару бегать в таких кроссовках вам понравится, сетчатый материал обеспечивает полную вентиляцию ног.

Искандер Ядгаров

амбассадор Adidas, полумарафонец

Для соревнований и скоростных тренировок по шоссе вот уже второй год я использую марафонки модели Adizero Adios - самой популярной из соревновательной линейки Adidas. В этих кроссовках было поставлено четыре мировых рекорда! При быстром беге очень большую роль играет вес кроссовок - лёгкие версии имеют преимущество. У кроссовок Adizero Adios - обтекаемый эргономичный силуэт из лёгкого сетчатого материала. Но не стоит забывать, что не менее важное качество хороших кроссовок - амортизация и упругость, иначе возрастает риск получения травм. Все последние модели Adios оснащены подошвой BOOST, которая обеспечивает особый комфорт и амортизацию, возвращая энергию с каждым шагом.

Более того, они очень стильные, такую обувь не стыдно надеть на главный старт этого года - Московский марафон. Кстати, в преддверии этого события Adidas представляет эксклюзивную модель кроссовок Adizero Adios, выпущенную лимитированным тиражом. Всего 250 пар поступят в продажу уже 10 сентября. Я на предстоящий старт выйду именно в них.

Nike Air Zoom Vomero 10

Про модель Nike Air Zoom Vomero десять производители говорят: комфорт и мягкость. Вставки в передней части и в области пятки обеспечивают упругую амортизацию во время бега, а мягкий бортик отвечает за поддержку голеностопа. Такая модель благодаря мягкой амортизации может подойти бегунам и во время восстановления.

Лена Калашникова

бегунья, автор блога far2run.ru

Эта модель 2015 года. Уже вышли 11-е и 12-е модели, но я их не пробовала и не знаю, остались ли они такими же крутыми или испортились. А вот Vomero 10 оказались самыми «выносливыми» из всех моих кроссовок. В них я пробежала больше 1 000 километров, а для одной пары это много. Чем хороши? Очень мягкие, в них хорошо бегать длительные и медленные кроссы. Амортизация есть сразу и в передней части кроссовка, и в пятке - то есть Vomero подойдут и тем, кто при беге приземляется на переднюю часть стопы, и тем, кто на пятку. Скоростить в них не очень комфортно - слишком тяжёлые. Но для объёмов точно ничего лучше у меня не было.

Saucony Fastwitch 8

Физкульт-привет, мои уважаемые! В эту пятницу на повестке дня тема побегушек. По прочтении Вы узнаете все об обязательной обуви бегунов: кроссовки для бега. В первой части заметки мы поговорим о технологической составляющей беговой обуви на примере конкретного производителя и разберем применяемые им фишки, призванные улучшить бег и повысить его комфортность.

Итак, давайте распечатаем нашу “подкаблучную” тему, поехали!

Кроссовки для бега: технологии

Наш летний цикл статей, в котором, к слову сказать, мы уже рассмотрели следующие темы: , , готов принять в свои объятия еще одного коллегу. Что же, не будем ему отказывать в этом удовольствии…

Любите ли Вы бегать так, как это не люблю делать я? :)

Разумеется, мы не могли обойти стороной тему бега и правильной обуви для него, ведь лето - самая лучшая пора для этого вида активности. Только представьте себе: раннее утро, Вы вышли в пока еще спящий город, на улице тихо и свежо. Потянулись, размялись и неспешно отправились в свой беговой “поход”. Если же Вы не любитель городских пейзажей, а предпочитаете более уединенные и красивые места (парк, лесная полоса или пляжная зона) - дайте пять, мы с Вами братья по побегушкам.

Собственно, вернемся к нашим баранам:)…

Разумеется, бег предполагает соответствующую обутку. Мы уже писали практическое руководство о том, . Однако в комментариях к статье наши уважаемые читатели, Вы, просили не ходить вокруг да около, а назвать лучшие кроссовки для бега. Что же, мы прислушались к Вашим просьбам, и сегодня рассмотрим конкретные модели к покупке.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Сколько стоят хорошие кроссовки для бега

А Вы знаете, из чего складывается конечная стоимость кроссовок? Например, возьмем марку Adidas и любую модель за 100$ . Финансовый расклад будет следующим:

Как можно заметить, основной вклад в конечную цену дают не затраты на производство, а маржа продавца (причем 1/2 от цены это еще цветочки) . Кроссовки сами по себе не являются дорогим товаром. Накрутка магазина, где они продаются - вот что часто “делает” цену неподъемной (это как с молоком: у фермеров оно покупается по 10-15 рублей за литр, а цепочка из ничего не делающих работников доводит цену до 50-80 рублей) .

Вывод: не ведитесь на место покупки кроссовок (дорогой бутик) - чем оно престижнее, тем больше Ваших средств уходит торговой сети.

Лучшие кроссовки для бега - какие они?

Кто нам может сказать, какие самые лучшие кроссовки для бега? Конечно же, те, кто непосредственно “работает” в этой сфере - т.е. бегуны. На рынке существует множество брендов, выпускающих беговые кроссовки, однако среди них есть явные фавориты.

Вот какие сравнительные данные по брендам приводит самый известный беговой портал:

Опрос показывает, что самыми востребованными кроссовками у бегунов являются кроссовки фирмы Asics, на втором месте идут Adidas. Думаю, это весомый аргумент, чтобы разобраться, почему именной этот японский бренд нравится профессиональным (и не только) бегунам.

Кроссовки для бега: технология изготовления от фирмы Asics

В здоровом теле здоровый дух – девиз японской компании Asics, которая вот уже с 1949 и по сей день старается выпускать лучший продукт в своем сегменте. Компания уделяет самое пристальное внимание новым технологиям, позволяющим выжать из тела максимум и добиться сверхрезультатов. Кроссовки Asics много лет подряд удостаивались звания “лучшая модель для бега” от самого авторитетного мирового издания Runner’s World.

Давайте детально углубимся в технологические решения Asics и выясним, почему именно этот бренд “рулит” среди бегунов различно уровня (от новичков до профессионалов) .

Основными достижениями в работе специалистов по созданию максимально продуктивных кроссовок стали разработки по следующим направлениям (приведены основные из них) :

  • амортизация (система ASICS GEL) – амортизационная система на основе полутвердой субстанции-желе ASICS GEL, заключенной в эластичную пластиковую капсулу, которая помещается в средней подошве в местах приложения ударных нагрузок;
  • стабильность (технологии DuoMax/спейс трасстик) - конструкция средней подошвы, представляющая собой использование двух или более материалов с различной жесткостью для снижения риска сверхпронации (заваливания стопы на внутреннюю часть) ;
  • посадка (технология Biomorphic) - технология верха обуви, которая представляет из себя вставки из специального материала. Эти вставки расположены как с внутренней, так и с внешней стороны обуви в местах, подверженных наибольшей деформации при ходьбе и беге. Технология отвечает за снижение деформации верха обуви и нагрузки на стопу;
  • гендерная специфика в биомеханике (Gender Specific Forefoot Cushioning) – система амортизации в носке. Плотность материала изменяется в зависимости от того, для какого пола сделаны кроссовки;
  • внешняя подошва (Ahar) – резиновый материал повышенной износоустойчивости из углеродистого каучука, используемый на участках подметки, существенно продлевает срок службы обуви;
  • материалы верха (Gore-Tex) – сетчатый материал с дышащей объемной сеткой с металлическими волокнами. Верх не пропускает воду, пропускает воздух и сохраняет определенное тепло, тем самым обеспечивая идеальный микроклимат внутри кроссовка.

Что касается технологий-атрибутов, т.е. тех, которые отвечают за внешнюю составляющую кроссовок (удобство, комфорт и тп) , то наиболее интересны следующие из них:

  • Loop Lacing System – система шнуровки с петлями, которая обеспечивает лучшую посадку на ноге и выравнивает давление шнурков в разных местах;
  • Speed Lacing System – система быстрой шнуровки;
  • 3M Reflectives – светоотражающие элементы 3M , которые обеспечивают видимость Ваших ног другим в темное время суток;
  • lacepocket – кармашек для заправления шнурков на язычке обуви;
  • Removable Sockliner – вынимаемая стелька.

Это только мизерная часть технологических решений, которые применяет Asics в своих моделях. Полный список представляет собой такую картину (кликабельно) .

А вот каким образом все эти технологии “запихиваются” в кроссовок:

Что насчет детей?

Наверняка, если кто-то в семье начинает заниматься бегом, а обычно “первой ласточкой” является жена, то следом подтягивается и всё благородное семейство. Разумеется, что подростку не подойдут взрослые модели кроссовок. Главным образом потому, что его стопа и суставной и связочный аппарат еще до конца не сформировались. А посему имеются свои особенности в беге, которые нужно учитывать, покупая беговую обувь для подростка или ребенка.

Инженеры Asics позаботились и о наших чадах, разработав специальные детские модели кроссовок. Вот их основные особенности:

Собственно, это мы рассмотрели теорию. Но, как говорится, одной ею сыт не будешь. Посему давайте перейдем к практической стороне вопроса.

Лучшие кроссовки для бега: как выбрать?

Итак, Вы имеете некоторую сумму денежных средств и жгучее желание купить лучшие беговые кроссовки. Что делать дальше?

Вообще считается, что качественные кроссовки должны стоить дорого, а если они лучшие, то, как минимум, дорого х2. Это не так. Себестоимость современных кроссовок сегмента “рассчитанные на большинство” составляет в среднем 20-30 долларов. Разумеется, Вам не купить кроссовки по цене их себестоимости, однако со всеми накрутками вполне достойные модели можно приобрести за 80-120 $.

Основные правила экономного покупателя такие:

  • не приобретайте свежие модели год в год;
  • не покупайте кроссовки в фирменных магазинах в крупных городах (даже если там живете) , а покупайте их в глубинках (на периферии/регионы) ;
  • следите за скидкам в оффлайн-спортивных магазинах (вне сезона они могут достигать до 50 %) ;
  • следите за сезонными акциями в крупных спортивных торговых сетях;
  • покупайте модели онлайн в официальных интернет-магазинах.

Что касается конкретики, то выбрать правильную модель Вам поможет следующая памятка (кликабельно) .

Гид по Asics. Что выбрать?

Из материала выше мы уже поняли, что лучшим беговым брендом является японский Asics, посему далее мы выясним, какие именно модели подходят для каких случаев.

Обувь Asics, в зависимости от заложенных в нее свойств, принято разделять на 4 категории:

  1. амортизация;
  2. структурная амортизация/стабильность;
  3. бездорожье;
  4. коллекция 33 .

№1. Амортизация

Все модели данной категории заточены на создание наиболее комфортных условий во время бега (как по городской местности, так и в зале) . В именах модели присутствует название “cloud/облако”, что указывает на легкость бега (как по облачкам) . Содержание геля в пятке определяет степень амортизации и поддержки (чем больше геля, тем лучше) . Примеры моделей: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14 .

№2. Структурная амортизация

Модели изготовлены по технологии DuoMax, что подразумевает усиление (двойная плотность) средней части подошвы и увеличение перехода (на 10-13 мм) с пятки на носок. Примеры моделей: ASICS GT-2000 , ASICS GEL-KAYANO.

№3. Бездорожье

В моделях данной линейки используется технология Trail Sensor (sensor system) – разделение подошвы на сегменты (обычно 2-4 канавки) , что гарантирует контакт с землей при любом положении стопы при беге. Примеры моделей: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4 , Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Коллекция 33

Количество суставов на каждой ноге равняется 33 и отсюда и название коллекции. Особенностью моделей данной линейки является минималистичный дизайн и легкость (ощущение бега босиком) . Примеры моделей: 33 -FA, 33 -M2.

Помимо указанного разделения определиться с нужной моделью Asics Вам поможет следующая памятка (кликабельно) .

Лучшие беговые кроссовки 2017 года по версии интернета

Согласитесь, что “лучшесть" той или иной модели целесообразнее всего измерять пользовательскими оценками, т.е. системой рейтингов от обычных людей, которым нравится бег, которые купили себе для побегушек определенную модель, оценили ее качество и решили порекомендовать ее другим. Так вот, такую концепцию реализовал ресурс, посвященный бегу - runrepeat, который собирает оценки по разным моделям кроссовок и формирует на основании их свой топовый рейтинг.

На июнь 2017 он (первая десятка) представляет собой такую картину.

Как видите, первая десятка в основном представлена моделями Adidas, и это все новые модели. Что касается Asics, то среди всех их моделей бегуны отдали предпочтение следующим: Gel Fortitude 7 , GT 1000 5 и Gel Hyper Speed 7 .

Лучшие беговые кроссовки на все времена

Кроссовочные технологии не стоят на месте, и каждый год на рынок выпускаются все новые и новые модели, якобы лучше предыдущих. На самом деле, новое не всегда может дать фору старому по качеству, а вот по цене в 100% случаев - да, она на порядок выше. Посему при выборе лучших кроссовок для бега целесообразнее всего ориентироваться на модели, ставшие нестареющей классикой жанра, те, которые пронесли свои беговые качества через года.

К таковым кроссовкам относятся (в скобках указан год выпуска) :

  • reebook GL6000 (1986 ) ;
  • nike air pegasus (1992 ) ;
  • asics gel-nimbus 16 (2014 ) ;
  • adidas ultra boost (2015 ) ;
  • asics gel-kayno 23 (2016 ) .

Именно эти модели относятся экспертами в области бега к классике жанра в категории лучшие беговые кроссовки.

И последнее, что нам осталось выяснить, это…

Как правильно носить кроссовки?

Казалось бы, качественные кроссовки куплены, а значит комфортный и долгожительный (в плане износа обуви) бег нам обеспечен. Однако, как говорится, все дело в мелочах, и именно их несоблюдение может испортить всю прекрасную беговую картину.

Какие же это мелочи? А вот какие.

№1. Правильная шнуровка

Шнуровка должна обеспечивать правильную фиксацию стопы в беговой обуви, а также неразвязываемость кроссовка во время бега. Шнурки желательны хлопковые, т.к. они более жестко держат узел, и шанс их развязывания намного ниже, чем у аналога из синтетики.

В большинстве моделей беговых кроссовок имеется дополнительная пара отверстий для шнурков. Такие дырочки сделаны специально, чтобы бегун правильно смог зашнуровать свою обувь. Правильно, значит по следующей схеме:

  • шнуруем кроссовки крест-накрест, верхние две пары отверстий оставляем;
  • конец правого шнурка продеваем через самое верхнее отверстие слева, а затем сразу же через оставшееся нижнее на той же стороне - получается петля;
  • проделываем то же самое с другой стороной, а затем берем концы шнурков и продеваем через противоположные петли;
  • затягиваем, завязываем 1- ым или 2 -ым узлом.

№2. Строгое разграничение физической активности

Это означает, что кроссовки для бега должны использоваться только для бега - никаких повседневных походов, занятий в зале с весами и загородного отдыха. У них должна быть одна рабочая поверхность и одни условия их применения. Другими словами, не затаскивайте свои беговые кроссовки.

№3. Сушка

В данном случае имеется ввиду не снижение процента жировой клетчатки кроссовок:), а удаление из них влаги. После каждой процедуры бега вставляйте в спортивную (и не только) обувь специальные сушильные подушечки из адсорбента силикагель. Такая мелочь за 300 р в пределе продлит жизнь Вашей обуви на несколько лет.

Ни в коем случае не пренебрегайте данной “мелочёвкой”, и тогда Ваша обувь долго прослужит Вам верой и правдой, а ноги будут благодарны за доставленные комфорт и удобство.

Собственно, это все, о чем хотелось бы рассказать. Подытожим сказанное:).

Послесловие

Сегодня мы разбирали “подкаблучную” тему - выясняли, какими должны быть лучшие кроссовки для бега. Что выяснили? Что цена модели должна находится в коридоре 3-5 т.р., а производителем выступать Asics или Adidas, что покупать лучше всего в спортивных (или интернет) магазинах и “старые” модели. А чтобы обувь не попала в категорию “деньги на ветер”, следует соблюдать простые правила по её эксплуатации. Ну как, всё уразумели?

PS. А в каких кроссовках сейчас бегаете Вы? Почем покупали?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .