Почему нужно начать заниматься боксом прямо сейчас. Для чего нужен бокс
Для чего нужен бокс?
Львиная доля людей, которая никогда не занималась боксом, просто теряются в догадках, для чего нужен бокс и зачем люди им занимаются. Об этом спорте ходит много слухов, что этот спорт опасен для здоровья, все боксёры глупы и так далее. Многие слышали о тяжёлых травмах на ринге или тренировках, однако мало кто задумывается о том, какие травмы можно получить на улице возвращаясь поздно домой из гостей или с вечеринки. Тем более, бокс может дать нам намного больше, нежели просто навыки самообороны. Занявшись боксом, вы получите уверенность в себе и своих силах, а в последствии - устойчивость к характера к нагрузкам и стрессовым ситуациям. Этот боевой спорт помогает воспитать качества характера, необходимые для успеха на работе и в обычных житейских вопросах.
Зачем нужен бокс?
Большинство взрослых приходят на тренировку по боксу для того, чтобы снять напряжение после тяжёлого рабочего дня и стряхнуть накопленный негатив. Кроме того, сюда приходят за простыми дружескими отношениями, которые неизбежно завязываются после совместных спаррингов.
Немаловажен также фактор физической подготовки. Боксер всегда в хорошей форме. Тренировки по боксу равномерно развивают, практически, все группы мышц, улучшают координацию движений, повышают общую выносливость организма.
В человеческих генах присутствуют инстинкты самосохранения и доминирования. Окружающие обстоятельства и заложенные природой качества способствовали тому, что с древних времен человек был вынужден сражаться. Для выявления сильнейшего наши предки затевали турниры на выживание, где часто победителем выходил один участник, а побежденные умирали. В современном мире не требуется такой жестокости, чтобы доказать свое превосходство и силу. Одним из таких способов стал такой , как .
Что такое бокс, и какой он бывает? Во-первых, бокс является контактным видом спорта между двумя спортсменами, которые наносят удары друг другу кулаками в специальных перчатках. Во-вторых, бокс – это один из единоборств, и его берет начало задолго до того, как люди научились изображать рисунки на фресках. Ученые находили различные подтверждения тому, что бокс существовал задолго до современного мира у народов Африки, египтян и жителей о. Крит. Даже индийские Веды содержат упоминания о кулачных боях. На Руси в XV-XVII веках были очень популярны кулачные бои и бои «стенка на стенку». Но современный бокс обязан именно Англии, в которой зародились , используемые в настоящее время в профессиональных и любительских боях.
Важными уточнениями правил стали:
- ограничение площадки для боя в форме квадрата;
- введение времени раундов и время отдыха;
- временной промежуток ожидания упавшего бойца на ринг;
- обязательное использование перчаток;
- разделение на весовые категории;
- запрет на некоторые виды ударов.
По видам бокс можно условно разделить на английский, французский, тайский бокс и . Все эти направления существенно отличаются между собой. В английском виде бокса, или в классическом боксе, как его еще называют, выделяется .
В любительском боксе боксеры соревнуются в перчатках, шлемах, майках и шортах. Этот вид спорта считается Олимпийским видом спорта с 1920 г. Число раундов в любительском боксе насчитывает 3-4, а победитель определяется по очкам.
В полупрофессиональном боксе все обстоит иначе. Здесь уже спортсмены соревнуются 5 раундов без шлемов и маек. Победитель определяется по очкам 3 судьями. Отличие от любительского бокса состоит еще в том, что полупрофессионалы могут зарабатывать призовые и также бороться за право лучшего на Олимпиаде.
Новым этапом развития боксеров становится бокс профессиональный. Число раундов в профессиональных боях увеличено до 12. Очки определяются способом обратного отсчета, начиная каждый раунд с 10 очков у каждого спортсмена. В профессиональном боксе боксеры соревнуются без шлемов и с голым торсом.
Совсем недавно бокс перестал быть прерогативой мужчин и появился бокс женский. Существуют специальные методики проведения тренировок для женщин, основанные на самозащите и без травм. В настоящее время женский бокс в России и в мире увеличивает темпы развития.
Если не окунаться с головой в мир профессионального бокса и обратить внимание на бокс, как на способ самовыражения и получение дополнительной нагрузки к основным тренировкам – он как нельзя лучше подходит под эту категорию. Также занятия боксом помогут преодолеть скуку, станут дополнительным стимулом к физическому развитию и источником мотивации. Бокс поможет выплеснуть адреналин и накопившуюся усталость.
Бокс – оптимальный выбор для жителей стремительно развивающихся городов. В нем отлично сочетаются кардионагрузки, фитнес, аэробная и силовая нагрузки. С помощью занятий бокса и спаррингов можно совершенствовать координацию движений, подтянуть фигуру и закалить характер.
Продолжительные занятия боксом еще развивают и силу воли. Личной мотивацией для занятий боксом могут стать:
- контроль над страхом или гневом;
- управление своими эмоциями;
- повышение самооценки;
- развитие выносливости;
- желание отвлечься от повседневных проблем;
- желание развить способность оценки ситуации и быстрого реагирования на их смену;
- желание научиться правильно передвигаться и наносить удары.
Перед занятиями боксом нужно быть физически готовым, хотя бы иметь базовый уровень подготовки, и быть готовым к разного рода психологическим нагрузкам. Бокс способствует всестороннему развитию человека – тренируются тело, дух и смекалка. В боксе невозможно не думать головой.
На занятиях боксом одним из элементов тренировки будут присутствовать занятия со скакалкой, отжимания, отработка ударов на , бой с тенью, бег с ускорением и различного рода упражнения на . Но самым эффективным по результату, конечно же, будет спарринг. Именно в спарринге спортсмен может развить свои качества, и исправить ошибки в технике. Чтобы решиться на спарринг потребуется немало воли, так как это довольно опасно и можно получить . Бокс травмоопасный вид спорта.
Бокс – вид спорта с повышенным уровнем энергозатрат. Тренировки в зале бокса оказывают огромную нагрузку на весь организм, и в итоге занятия боксом дают намного больше, чем любой другой вид спорта. Чем дольше и чаще человек занимается боксом, тем труднее для организма будет приспособиться к прекращению занятий. Резкая смена нагрузок при занятиях боксом противопоказана. Если заниматься, так заниматься. Эффект от занятий боксом будет результативнее, если они будут регулярными.
На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
Только очень недалекий человек способен смотреть на бокс, как на обычную драку не очень умных людей. Все анекдоты о боксерах, которые не умеют ничего, кроме своего ремесла, придуманы теми, кто никогда не выходил на ринг. Ведь бокс — это, прежде всего, стратегия и тактика. Умение владеть своим телом и умение контролировать противника. Большего напряжения разума требует, разве что, игра в шахматы. Профессиональным спортсменом стать максимально сложно. Для этого придется, как минимум, перестать жалеть себя и выйти, в конце концов, навстречу своим фобиям. Все качества, которые прививают начинающему боксеру постоянные тренировки и советы наставников, вполне могут быть спроецированы и на обыденную жизнь.
Смелость, честность, упорство и трудолюбие — вот отличительные черты любого профессионального боксера. Ценятся ли эти качества в обычной социальной среде? Еще как. Кроме того, бокс развивает мышление и память не хуже шахмат. Без грамотной стратегии и наработанной длинными тренировками тактики, на ринге делать нечего. Хороший боксер способен без труда «просчитать» реакцию оппонента и реагировать на его движения не только обдуманно, но даже и с упреждением. Такое поведение становится, со временем, второй натурой правильного бойца, с легкостью использующего свои навыки и за пределами ринга.
Многие считают бокс очень опасным видом спорта, который подходит лишь для избранных. На самом деле такое утверждение – это, прежде всего, сложившийся стереотип, который не соответствует реалиям.
Действительно, заниматься боксом глубокому старику, прикованному к постели, или беременной женщине не стоит. Однако, для детей, подростков, взрослых мужчин и даже девушек такие тренировки очень полезны для физического и эмоционального здоровья.
Очень важно чтобы занятия проходили в специализированных залах под руководством по-настоящему опытных наставников. Спортивный клуб «Боевые перчатки» имеет всю необходимую инфраструктуру для проведения эффективных тренировок: два ринга, спортивные снаряды и тренажёры, раздевалки, душевые, массажную комнату и т. д.
Штатными тренерами клуба являются именитые боксёры с чемпионскими титулами. Всё это делает тренировочный процесс максимально эффективным и полезным для любого спортсмена.
Теперь рассмотрим, какую пользу принесут занятия в нашем клубе мужчинам и женщинам самого различного возраста.
Бокс для детей и подростков
Как уже было сказано вначале, спортивные риски часто очень сильно преувеличиваются. К примеру, футбол официально признаётся намного более травмоопасным, чем бокс. Хотя многие родители ошибочно придерживаются противоположного мнения и боятся приводить своих детей в секции силовых единоборств.
В действительности если ребёнок занимается боксом под руководством опытного наставника – это будет приносить только пользу. В нашем клубе тренировки со всеми детьми проводятся очень деликатно с использованием всей защитной экипировки, что практически исключает получение какой-либо травмы. Наоборот, здоровье маленького спортсмена будет лишь укрепляться.
Занятия боксом помогают ребёнку не только правильно физически развиваться. В первую очередь тренировки позволяют выработать у детей нужные черты характера. Именно в таком возрасте легче всего развивается сила воли, целеустремлённость и способность к самодисциплине. В будущем, уже во взрослой жизни, эти бойцовские качества помогают стать по-настоящему успешными.
Бокс полезен новичкам любого возраста
Некоторые годами мечтают обучиться какому-нибудь единоборству и, в конце концов, приходят к решению, что время упущено и они уже слишком старые. Однако заняться таким спортом, как бокс можно даже в весьма зрелом возрасте. В клубе «Боевые перчатки» проводятся занятия со спортивными группами разной возрастной категории. Поэтому все нагрузки и требования будут абсолютно адекватными. Какую же пользу принесут новичкам тренировки в нашем клубе?
Прежде всего, регулярные занятия помогут быстро восстановить хорошую физическую форму и, главное, вы будете психологически чувствовать себя более комфортно. Способность защитить себя и более слабых придаст уверенности в своих силах, поможет обрести психологическую уверенность. Несомненно, такие тренировки положительно скажутся на всей жизни, а возможно и полностью изменят её в лучшую сторону.
Занятия боксом для девушек
Обычно девушки начинают посещать спортивные секции, чтобы привести свою фигуру в порядок. Вы будете удивлены, но бокс в этом отношении во многом превосходит традиционные женские виды спорта (фитнес, аэробику, художественную гимнастику). Посещая боксёрский зал, девушки не только быстро приобретут спортивную фигуру, но и научаться защитить себя. Тренировки в клубе «Боевые перчатки» включают в себя интенсивные аэробные и силовые нагрузки. Поэтому такие занятия – это хорошая альтернатива традиционному фитнесу.
Двери нашего клуба открыты для всех желающих постичь интересный мир бокса. Мы приглашаем детей и взрослых, мужчин и женщин приобщиться к культуре этого единоборства.
Б. Минаев
Для меня бокс начинался, как и для многих: папа взял за руку и привел в спортзал. Он хотел, чтобы я был сильным и мог за себя постоять. А то мне это не очень хорошо удавалось. Я пришел в секцию – и сразу пришлось покупать... Как вы думаете, что нужно покупать прежде всего начинающему боксеру? Перчатки? Нет, не то. Красивые атласные трусы с каймой? Тоже нет. Специалисты подсказывают – эластичный бинт, чтобы крепко перехватывать кистевые суставы перед боем, а то можно вывихнуть...
Все это вещи нужные, но не первой необходимости. Вещь первой необходимости (и за ней сразу же нужно бежать в магазин) – скакалочка. Обыкновенная скакалочка, с которой девчонки прыгают во дворе. Ну, понятно, девчонкам она нужна. Потому что скучно: в футбол-то они играть не могут. А боксеру зачем? Один знаменитый чемпион сказал: "Боксер должен порхать, как бабочка, и жалить, как пчела". Вот так. Теперь понятно? Короче говоря, надо научиться быть легким, воздушным, передвигаться на носках, касаясь земли незаметными движениями, и только потом все остальное. И еще: скакалка приучает нас с самого начала к трудолюбию. У девчонок что – игра! А у нас – сто раз на левой ноге, сто раз на правой, сто раз на обеих, и опять...
Вечером того первого дня я вышел в коридор. На меня внимательно глядели глазки соседских дверей (но уж лучше они, чем окна всего двора!) – развернул скакалку, крутанул и прыгнул. Ноги у меня запутались, скакалка вылетела из рук. Делать этого я не умел. Но скоро научился...
Скоро я научился и многому другому. Зря вы думаете, что я имею в виду удары, разные "приемчики", "хук с левой" и тому подобное – то, о чем любят говорить люди, ничего толком не знающие о боксе. Так вот, вскоре я научился многому, но совсем не ударам. Я научился десяткам упражнений – стоя, сидя, лежа на спине, я научился прыгать со скакалкой по часу и перекидываться с партнером тяжелым мячом, ходить, бегать и прыгать на корточках...
Я научился главному – думать в боксе. Научился понимать, каким развитым, крепким, "умным" должно стать мое тело и как долго надо учиться самой простой и самой важной вещи – "воле к победе". Просто воля. Просто характер.
А теперь давайте зададим себе простой вопрос: ради чего всему этому надо учиться? Что мы получим от бокса взамен? Так вот. Есть виды спорта, более красивые и зрелищные, чем бокс, – гимнастика, фигурное катание, футбол. Есть гораздо более популярные – хоккей или каратэ. Наконец, более мужественные – например, альпинизм. Но более благородных нет! Все виды спорта учат благородству. Но из них более всего те, которые связаны с единоборством двух людей, когда двое на протяжении всего поединка смотрят друг другу в глаза и стараются победить. А бокс, на мой взгляд, самый отчаянный и напряженный вид единоборства. Попробую это объяснить. Казалось бы, что может быть неблагороднее, чем бить другого человека по лицу?! И сейчас многие считают бокс дракой.
В боксе есть судья – рефери. В отутюженном белом костюме с элегантной черной бабочкой, он стремительно ходит вокруг боксеров и зорко следит за тем, чтобы не было нарушения правил: удара ниже пояса, например. Удара в спину. Удара открытой перчаткой. Он следит за тем, чтобы боксер не "заклинивал" руки соперника, не "висел" на нем. Но правила нарушаются обычно на последних минутах – когда страшная усталость наваливается на боксера, когда он отчаянным усилием воли заставляет себя продолжать поединок. Вот тут-то он и срывается, нарушает правила, но только потому, что тело уже отказывается его слушаться. Можно даже сказать, что не сам боксер нарушает правила, а его уставшее тело. Правда, и боксер в этом виноват – плохо готовился, мало тренировался. Но боксеров, которые выходят на ринг с тем, чтобы сознательно нарушать правила, по-моему, не бывает. С тренировки такого просто выгонят. В глазах противника он встретит презрение и гнев. А это ведь очень нелегко: глядеть в глаза человеку, который тебя презирает. И главное, такой человек будет выглядеть в боксе как грязнуля среди опрятных и чисто одетых людей. Или – как неграмотный в библиотеке. Стыдно и смешно.
Я тоже думал, что бокс учит драться. Я ошибся, как и многие ребята. Бокс не учит драться, он так же далек от подлых законов драки, как фехтование – от резни на ножах.
Бокс – это прежде всего честный бой. И если вы это поймете, то сразу перестанете уважать "королей" двора с их глупо вызывающими замашками и их уличные поединки.
Чемпионом я, как вы уже, наверное, догадались, не стал. Не хватило скорее всего упрямства и воли. Может быть, у вас получится?..
Из истории бокса
(Из книги М. И. Романенко "Бокс"
)
Этрусская ваза с изображениями кулачного боя. Правый боец сдаётся, поднимая палец вверх
Происхождение кулачного боя как вида спорта уходит глубоко в историю. Так, египетские иероглифы, изображающие воинов,
которые ведут кулачный бой в кожаных бинтах, относятся еще к сороковому веку до н.э. Первые письменные сведения о кулачном бое в Древней Греции
дошли до нас из описаний этого вида состязаний Гомером.
В Древней Греции писаных правил кулачного боя не было. Не существовало ринга, зрители становились ограждением площадки для боя. Обычно бой продолжался до тех пор, пока один из противников не подавал сигнал о сдаче – поднимал вверх руку.
Наиболее достоверные сведения сохранились о развитии бокса в Англии. Еще с 1219 года в окрестностях Лондона проводились состязания в искусстве кулачного боя на голых кулаках. Постепенно развивался профессиональный кулачный бой. Предприниматели на подмостках балаганов организовывали призовые бои, которые регулировались примитивными правилами.
Первый чемпионат Англии состоялся в 1719 году. Джемс Браутон – чемпион Англии с 1743 года – считается основателем современного направления в искусстве бокса. Им были разработаны первые правила боя, которые исключали некоторые грубые приемы. В 1792 г. чемпион Англии Я. Мендоза основал школу, которая долгие годы пропагандировала его стиль боксирования.
Д. Джексон
Со сменившим Мендозу Д. Джексоном историки связывают "золотой век" бокса. Во времена Джексона бокс был предметом большого внимания писателей, художников, ученых Англии. Так, имя Джексона упоминается в произведениях Байрона; поэт брал у него уроки бокса. В 1838 г. выходят правила, многие пункты которых существуют и до настоящего времени: организация судейства, обязанности судей и др.
В 1867 г. были приняты правила Квинсбери, в корне изменившие характер бокса: введены перчатки, сделавшие удары более безопасными, а технику защиты разнообразней и надежней, бокс освободился от грубых силовых действий и приобрел характер искусного спортивного единоборства. Правила Квинсбери послужили основой для современных правил профессионального и любительского бокса.
Первым официальным абсолютным чемпионом мира среди профессионалов (1882 г.) был американец Д. Сулливан. Он является как бы переходным
боксером из старой школы в новую, проведя половину боев на голых кулаках. 35 лет звание чемпиона мира завоевывали американцы, среди которых особенно
известными были Д. Демпси, Д. Тенни, М. Бэр, Д. Бредок и П. Карнера.
Джозеф Луис Бэрроу (более известный как Джо Луис). Всего провёл 27 боёв за чемпионский титул, этот рекорд не побит до сих пор.
В 30-е годы многократным чемпионом мира был Джо Луис – непревзойденный мастер, боксер-уникум. Далее чемпионами становятся А.
Робинсон, Юхансон, Ф. Патерсон, Т. Листон, К. Клей и Д. Фрезер, Д. Формен, снова К. Клей и Л. Спинке.
Профессиональный бокс имеет более жесткие правила, чем любительский. Допускаются и нарушения правил с точки зрения любительского бокса (например, удары за боковую линию туловища или открытой перчаткой и т. д.).
Любительская ассоциация бокса была основана в Англии в 1881 году, в Северной Америке любительские состязания начали проводиться с 1888 года, во Франции – с 1903 года, в других странах – еще позднее.
Правила любительского бокса не имеют свойственных профессиональному боксу грубости и жестокости.
Любительское первенство мира разыгрывается каждые четыре года на олимпийских играх (с 1904 года). С 1974 года проводится первенство мира, с 1925 года первенство Европы.
Бой "стенка на стенку".
На Руси одни из первых сведений о кулачных боях можно обнаружить в летописях Нестора, датированных 1069 г. Было два вида состязаний в кулачных боях: массовые бои "стенка на стенку" и одиночные – единоборство "один на один".
Первый русский механик Андрей Нартов, обучавший Петра I механическому делу, пишет что царь любил организовывать кулачные бои. Очень популярными были кулачные бои при Екатерине II. Народная любовь к кулачному бою продолжалась и несмотря на запреты церкви. С развитием капитализма в России организаторами кулачных боев стали купцы, фабриканты. Они часто делали заклады или держали пари, напуская друг на друга бойцов, подобно петухов, разжигая и озлобляя своих "подопечных".
Первыми пропагандистами бокса в нашей стране были М. Кистер, живший в Москве, который издал на русском языке в 1894 г. пособие по английскому боксу и организовал атлетический кружок, а также приехавший в Петербург из Франции Э. Лусталло.
Первые состязания по боксу в Москве состоялись 15 июля 1895 г., в Петербурге – 31 мая 1898 г. Особенно преуспел в боксе ученик Э. Лусталло – И. Граве.
1 – Э. И. Лусталло, 2 – В. М. Жуков, 3 – И. Б. Граве, 4 – А. Г. Харлампиев, 5 – Н. Н. Алимов (Кара Малай),
6 – П. В. Никифоров, 7 – В. В. Самойлов
Несмотря на то, что бокс в дореволюционной России был развит слабо, он выгодно отличался от бокса в западноевропейских странах. Русский бокс имел преемственную связь с кулачным боем. Первые чемпионы России – П. Никифоров, Н. Алимов (Кара-Малай) и другие были сильнейшими кулачными бойцами.
Русский бокс унаследовал от кулачного боя черты мужества, высокой спортивной гуманности, на основе его приемов складывалась техника и тактика первых русских боксеров. Отдельные спортсмены, такие как И. Граве, Н. Никифоров и А. Харлампиев, резко выделялись из всей массы боксеров своей технической подготовленностью.
В СССР до Великой Отечественной войны в Москве многое сделала для бокса Главная военная школа физического образования трудящихся. Из ее стен вышли знаменитые советские боксеры: М. Фомин, М. Петров, Л. Лебедев, А. Илюшин, Р. Рождественский.
Бокс начал культивироваться в обществе "Динамо", вырастившем первых чемпионов СССР В. Езерова, Я. Брауна, А. Павлова, Ф. Бреста и А. Гольдштейна.
К началу Великой Отечественной войны в стране боксом занималось более 5 тыс. человек; из их среды вышли боксеры высокого класса, такие как Л. Темурян, А. Ксенофонтов, Л. Сегалович, Г. Вартанов, А. Грейнер, И. Ганыкин, Е. Огуренков, А. Тимошин, В. Михайлов, Н. Королев, С. Новосардов, Н. Штейн, А. Постнов, А. Булычев и др.
Большой урон нанесла нашему спорту война. В боях за Родину погибли многие лучшие боксеры, среди которых были чемпионы страны и союзных республик. Вернувшиеся домой добавили к своим спортивным наградам боевые ордена и медали.
Дебют советских боксеров на большом международном ринге состоялся в 1952 на XV Олимпийских играх в Хельсинки, где они завоевали 2 серебряные и 4 бронзовые медали. С Олимпиады 1956 советские боксеры возвращались уже с золотыми медалями и затем неоднократно завоевывали призовые места на Олимпийских играх, чемпионатах Европы и мира. Славу нашему боксу на междунар. арене принесли О. Григорьев, Б. Лагутин, В. Енгибарян, Г. Шатков, Д. Поздняк, С. Степашкин, В. Попенченко, В. Агеев и многие другие.
